Îmbătrânire sănătoasă 2024, Martie
A doua jumătate a vieții tale poate aduce unele dintre cele mai pline de decenii ale tale. S-ar putea să fii mai încrezător decât eul tău mai tânăr. Dobândești înțelepciune și răbdare. Sigur, părul tău înmugurește mai mult, iar fața ta are mai multe linii.
Ai multe de spus despre cum te simți pe măsură ce îmbătrânești - de la inimă și ochi până la piele și oase. Te poți bucura de un corp mai bun știind ce este natural pe măsură ce îmbătrânești și ce nu și, învățând pași simpli, poți încerca să amâni sau să diminuezi schimbările.
Este important să te miști în continuare, indiferent de vârsta pe care o ai. Exercițiile fizice vă mențin corpul și creierul sănătoși. Cum face asta? Și care este cel mai bun mod de a o integra în viața ta? De ce contează exercițiile fizice Vă poate ajuta să trăiți o viață mai lungă și mai sănătoasă, deoarece poate:
Ce sunt acizii grași Omega-3? Omega-3 sunt nutrienți pe care îi obțineți din alimente (sau suplimente) care ajută la construirea și menținerea unui organism sănătos. Ele sunt cheia structurii fiecărui perete celular pe care îl aveți. Sunt, de asemenea, o sursă de energie și vă ajută să vă mențineți inima, plămânii, vasele de sânge și sistemul imunitar să funcționeze așa cum ar trebui.
Unii oameni spun că 50 este noul 30. Dar ar putea fi greu să te simți așa dacă nu ești la curent cu toate testele de screening și imunizări. Mulți dintre noi nu sunt. De exemplu, 1 din 3 persoane cu vârste cuprinse între 50 și 75 de ani nu respectă programul de depistare a cancerului de colon.
Faceți o căutare rapidă despre îmbătrânire și sănătatea femeilor și veți obține rezultate nesfârșite despre boli de inimă, accident vascular cerebral, Alzheimer și osteoporoză. În plus, modificările hormonale înseamnă o masă musculară mai scăzută, un metabolism încetinit și o creștere rapidă în greutate.
Este somnul tău diferit decât era când erai mai mic? Se întâmplă multor oameni. Aproape jumătate dintre bărbații și femeile cu vârsta peste 65 de ani spun că au cel puțin o problemă de somn. Odată cu vârsta, mulți oameni suferă de insomnie sau au alte tulburări de somn.
Odată cu îmbătrânirea, vin înțelepciunea, perspectiva și, da, schimbări care îți pot distruge energia. Chiar dacă nu dansați la fel de repede cum ați făcut cândva, există modalități prin care puteți menține această săritură în pas. Concentrează-te pe:
O nutriție bună este piatra de temelie a îmbătrânirii sănătoase. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, cerințele noastre alimentare se schimbă. De obicei, nu avem nevoie de atâtea calorii. Dar trebuie să ne asigurăm că primim suficientă din anumite substanțe nutritive cheie, cum ar fi calciul, vitamina B12 și vitamina D.
Pierderea auzului poate avea un impact mare asupra vieții tale, de la muncă la relații și bunăstare emoțională. Aparatele auditive pot face o mare diferență, mai ales dacă le alegeți pe cele potrivite și obțineți ajutor pentru a vă adapta la ele.
Când vă recuperați după o boală sau o intervenție chirurgicală sau aveți o afecțiune care vă afectează cât de bine vă puteți mișca, sarcinile vieții de zi cu zi pot fi provocatoare. Iată sfaturi despre strategiile și instrumentele care te pot ajuta să trăiești în siguranță și confortabil în casa ta.
Faceți exerciții. Mănânci corect. Ești într-o formă destul de bună pentru cineva de vârsta ta. Totuși, îmbătrânirea poate aduce probleme de sănătate pe măsură ce corpul nostru se schimbă. Nu toată lumea le va primi. Dar unele afecțiuni medicale devin mai frecvente sau mai grave după ce avem câteva decenii sub control.
Căutați „exerciții pentru creier pentru adulți în vârstă” online și veți găsi sugestii pentru orice, de la sudoku la șah. Veți găsi, de asemenea, programe sau aplicații dedicate pentru antrenamentul creierului, care promit să stimuleze memoria, atenția și multe altele, cu scopul de a vă menține mental, indiferent de vârstă.
Ai slujba ta - cea cu salariu. Și apoi ai responsabilitățile tale de îngrijire - să ajuți pe cineva care înseamnă lumea pentru tine. Munca poate fi plină de satisfacții în mai multe moduri. La fel și îngrijirea. Dar împreună, este o combinație solicitantă.
Boala de inimă poate afecta mai mult decât sănătatea ta. Poate avea un impact și asupra finanțelor tale. Iată o scurtă prezentare a costurilor bolilor de inimă - și câteva sfaturi despre cum vă puteți proteja portofelul. Costul ridicat al bolilor de inimă În 2010, costul bolilor cardiovasculare în SUA a fost de aproximativ 444 de miliarde de dolari.
Un stil de viață sedentar (inactiv) este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru bolile de inimă. Din fericire, este un factor de risc pentru care poți face ceva. Exercițiile regulate, în special cele aerobe, au multe beneficii. Poate:
Aproximativ 37,5 milioane de adulți americani au probleme cu auzul. Muzica tare a tinereții tale sau pur și simplu a îmbătrânirii poate fi de vină. Dar există multe alte motive pentru care s-ar putea să nu auzi lucrurile așa cum vrei. Medicina sau chirurgia pot trata anumite tipuri de pierdere a auzului.
Epuizarea îngrijitorului este o stare de epuizare fizică, emoțională și mentală. Poate merge împreună cu o schimbare de atitudine - de la pozitiv și grijuliu la negativ și lipsit de grijă. Burnout-ul poate apărea atunci când nu primiți ajutorul de care aveți nevoie sau dacă încercați să faceți mai mult decât puteți - fie fizic, fie financiar.
În fiecare an, specialista în prevenirea sinuciderii Julie Rickard analizează cercetările privind ratele de sinucidere și decide unde își va pune organizația sa timpul și banii. În ultimii 2 ani, Rickard, care conduce Centrul Național pentru Supraviețuitorii Sinuciderii, s-a concentrat pe două grupuri cheie de oameni:
Clonare. Mai mult ca oricând, cuvântul stârnește emoție și declanșează dezbateri, deoarece ceea ce a fost cândva science fiction devine fapt științific. La ce lucrează cercetătorii și de ce? Avem ceva de câștigat sau de pierdut din eforturile lor continue?
Dacă sunteți foarte greu de auz sau surd, un implant cohlear vă poate ajuta să recuperați sunetele pe care le pierdeți. Nu este un aparat auditiv, ceea ce face sunetele mai puternice. Este un dispozitiv mic pe care un medic ți-l pune în ureche prin intervenție chirurgicală.
Nu ești la fel de sigur pe picioarele tale ca înainte? Este puțin mai greu de văzut într-o cameră? Puteți să vă mutați mai ușor casa. Acest lucru vă va permite să vă faceți mai puține griji pentru a vă răni de la o alunecare sau o cădere.
Lui o listă lungă de medicamente pentru a gestiona probleme grave de sănătate? Sau pur și simplu apelați la un medicament fără prescripție medicală din când în când? În orice caz, puteți face multe pentru a vă asigura că obțineți cele mai multe beneficii de pe urma medicamentului - și să rămâneți în siguranță în acest proces.
În fundul minții noastre, cei mai mulți dintre noi avem cel puțin o idee vagă de a dori o moarte bună. Dar ce înseamnă asta pentru tine și cum poți să planifici unul? S-ar putea să nu fie ușor să te gândești la moarte și la ce vrei de la ea.
Pe măsură ce data operației se apropie, s-ar putea să vă simțiți neliniştit. Dar cu cât știi mai multe despre ce să te aștepți, cu atât vei fi mai puțin nervos. Acordați câteva minute pentru a afla cum se va desfășura ziua. Ce se întâmplă când ajung la spital?
feb. 21, 2000 (San Francisco) - Cu siguranță ai ști dacă ai avea un atac de cord, nu-i așa? La urma urmei, nu puteai să ratezi simptome la fel de inconfundabile precum durerea în piept zdrobitoare sau dificultatea extremă a respirației. Sau ai putea?
Dacă ați primit recent o rețetă, există șanse mari să luați un medicament generic. Aproape 80% dintre medicamentele eliberate pe bază de rețetă vândute sunt generice. Această opțiune ajută la salvarea pacienților și a spitalelor de miliarde de dolari în fiecare an.
Este adevărat că pierdem oase pe măsură ce îmbătrânim. Pierderea osoasă poate provoca osteoporoză, unde oasele pot deveni atât de subțiri încât se rupe. Fracturile de osteoporoză sunt o cauză principală a dizabilității. Vestea bună: osteoporoza nu este o parte naturală a îmbătrânirii - puteți face multe pentru a vă menține oasele puternice și sănătoase.
Petele de vârstă au fost ultimele lucruri pe care Linda Walsh și-a dorit să le vadă dezvoltându-se pe picioarele ei în urmă cu trei ani. La doar 42 de ani, părul începea să-i cadă și el, articulațiile îi erau din ce în ce mai rigide și era în mod constant obosită.
15 mai 2000 - Mary Smith nu observase masa crescând în abdomen până când ginecologul ei a descoperit-o în timpul unui examen. Din păcate, Smith a ratat mai multe controale anuale, iar fibromul ei uterin a crescut la o dimensiune care a necesitat o intervenție chirurgicală în loc de alte tratamente, mai puțin invazive.
Ce este viața asistată? Locuința asistată este un tip de locuință conceput pentru persoanele care au nevoie de diferite niveluri de îngrijire medicală și personală. Spațiile de locuit pot fi camere individuale, apartamente sau spații comune.
Cum pot preveni problemele de vedere? Îngrijirea preventivă a ochilor este prima linie de apărare împotriva problemelor de vedere. Detectarea precoce a problemelor de vedere poate oferi opțiuni de tratament mai eficiente: Fă-ți periodic examene oftalmologice (la fiecare 2-3 ani pentru pacienții sănătoși sub 50 de ani, anual pentru pacienții de peste 50 de ani sau cei cu factori de risc cunoscuți pentru sănătate).
Din momentul in care te-ai nascut pana in jurul varstei de 30 de ani, muschii tai devin mai mari si mai puternici. Dar la un moment dat, la 30 de ani, începi să pierzi masa musculară și funcția. Cauza este sarcopenia legată de vârstă sau sarcopenia cu îmbătrânirea.
Meriți să te simți bine. Doar pentru că ai peste 60 de ani, să nu crezi că nu poți fi independent, vital și sănătos. Dar știi ce să faci pentru a rămâne sănătos? Grupul operativ al serviciilor preventive din Statele Unite și alte grupuri de specialitate au elaborat următoarele recomandări pentru a-i menține pe vârstnici sănătoși, fericiți și în siguranță.
Chiar dacă acțiunile noastre nu o arată întotdeauna, cei mai mulți dintre noi știm că ceea ce mâncăm contează. Acest lucru este adevărat mai ales când vine vorba de sănătatea inimii. „Riscurile legate de dietă sunt considerate unul dintre factorii de risc majori pentru bolile cardiovasculare, dacă nu cel mai important factor de risc modificabil pentru bolile cardiovasculare”, spune Penny Kris-Etherton, profesor de nutriție la Penn State și coleg de la Universitatea Penn Sta
Ce este Apoaequorin? Apoaequorin este o proteină care se găsește în meduzele care strălucesc în întuneric numită Aequorea victoria. O versiune de laborator a apoaequorinului este ingredientul principal al suplimentului alimentar fără prescripție medicală numit Prevagen, care pretinde că îmbunătățește pierderea ușoară de memorie legată de îmbătrânire.
Mâncărurile potrivite vă pot reduce colesterolul și tensiunea arterială. De asemenea, pot ușura inflamația. Toate acestea vă vor ajuta să gestionați sau să preveniți problemele cardiovasculare pe măsură ce înaintați în vârstă. Dar poate fi greu să renunți la lucrurile nu atât de sănătoase de care te bucuri cu adevărat.
Dacă nu sunteți sigur dacă să continuați cu operația, gândiți-vă la avantajele și dezavantajele. Poate părea o sarcină descurajantă, dar cu ajutorul medicului dumneavoastră, puteți stabili riscurile și beneficiile. Luați câțiva pași simpli care vă pot ajuta să luați o decizie.
Dacă aveți un zgomot în una sau ambele urechi, care pare să urmeze o bătaie constantă, este posibil să aveți această formă rară de tinitus. Ca și tinitusul obișnuit, auziți un sunet constant pe care alții nu îl percep. Dar cu forma pulsatilă a acestei afecțiuni, zgomotul vine din interiorul corpului tău.
Pe măsură ce înaintați în vârstă, este o idee bună să treceți de la exercițiile cu impact ridicat. Toate aceste bătăi trebuie să facă loc la ceva care este mai în concordanță cu ceea ce are nevoie corpul tău acum. Adaugă aceste șase mișcări cu impact redus la rutina ta de exerciții.
Puteți face yoga la orice vârstă - într-adevăr! Este doar o chestiune de a alege tipul de yoga pe care îl faci și de a lucra în limitele abilităților tale. Ar putea chiar să te ajute să îmbătrânești mai bine, menținându-te flexibil și construind puterea prin mișcări cu impact redus.
Chiar dacă o afecțiune precum boala de inimă apare în familia ta, poți face multe pentru a sparge acest tipar. Alegerile și stilul dvs. de viață fac o mare diferență. Unele gene duc la boli. „Dar pentru cei mai mulți oameni, un stil de viață sănătos depășește riscul moștenit”, spune cardiologul Donald Lloyd-Jones.
Menținerea unei greutăți sănătoase este un obiectiv care merită la orice vârstă. Pe măsură ce îmbătrânești, poate deveni mai complicat. E posibil să nu arzi calorii așa cum făceai când erai mai tânăr, dar poți totuși să scapi de kilogramele în plus.
„Trebuie să ai prieteni pentru ca ziua aceea să dureze mult”, cântă Bette Midler. Prietenii buni vă pot ajuta și viața să dureze mai mult. Un studiu recent a urmărit aproape 1.500 de persoane în vârstă timp de 10 ani. S-a descoperit că cei care aveau o rețea mare de prieteni aveau aproximativ 22% mai puține șanse de a muri în cei 10 ani.
De-a lungul veacurilor, oamenii au căutat evaziva „Fântâna Tineretului”. Și această dorință pentru un loc magic, pastilă sau tonic care poate preveni sau inversa efectele îmbătrânirii a dat naștere unui domeniu nou și în creștere al medicinei - medicina antiîmbătrânire.
Renunțați la fumat. Renunță la mâncarea nedorită. Nu mai fi un cartof de canapea. Nu sta treaz prea târziu. Toate acestea sună destul de simplu, dar simplu nu înseamnă întotdeauna ușor. Veți avea nevoie de o strategie bună pentru a rupe unele dintre aceste obiceiuri proaste.
oct. 30, 2000 - La prima oră în fiecare dimineață, Gene Gach verifică cele aproximativ 50 de vase de bromeliade pe care le ține de-a lungul unei părți a casei sale. Apoi pur și simplu stă în picioare și se bucură de curtea din spatele casei sale modeste din Los Angeles - gazonul lat și verde, suportul de 25 de picioare de bambus chinezesc pe care l-a crescut dintr-o singură tulpină și multe flori și tufe de trandafiri.
Bla și bătrân. Așa s-a simțit Patricia Culbert din Waterbury, Connecticut, la 58 de ani. „M-am gândit: „Asta este, s-a terminat. Am terminat și nu mai fac”, spune ea.. Profesoara suplinitoare de liceu tânjea după energia tinereții ei și s-a gândit că dacă ar putea să se antreneze pe o bicicletă staționară doar 15 minute pe zi, s-ar simți mai bine.
22 mai 2000 - Cel puțin cinci dimineți pe săptămână, mă grăbesc la Fântâna Tineretului. După ce m-am dat jos din pat și m-am îmbrăcat înainte de a avea ocazia să mă gândesc la asta, ies pe ușă îndreptându-mă spre sală. Îmbrăcat în colanți și un tricou pentru a-mi netezi umflăturile, mă simt deja plin de energie.
29 mai 2000 - Nu trebuie să fii un olimpic senior sau un centenar cu o creștere genetică pentru a culege roadele exercițiilor fizice și a unei alimentații bune. Niciodată nu este prea devreme - sau prea târziu - pentru a începe să fii în formă.
Nici o masă sau gustare nu trebuie să fie goală. Asta le spune dieteticianul Monica Auslander Moreno clienților săi. „Ierburile și condimentele fac mâncarea mai gustoasă, în timp ce îți stimulează sănătatea”, spune Moreno, profesor adjunct de nutriție la Universitatea din Miami și dietetician pentru Miami Marlins.
Pe măsură ce petrecem din ce în ce mai mult timp ghemuiți cu smartphone-urile, laptopurile și tabletele noastre, apare o mare întrebare: aceste dispozitive ne apropie sau ne depărtează mai mult? Răspunsul poate depinde de deceniul în care te-ai născut.
Există multe motive întemeiate pentru a alege cu înțelepciune și atenție atunci când alegeți un soț - nu în ultimul rând este că veți petrece foarte mult timp cu ei atât în viitorul apropiat, cât și în viitorul îndepărtat, poate chiar crește copii împreună.
Nivelurile de testosteron scad în mod natural pe măsură ce îmbătrânești. În timp ce terapia cu testosteron poate fi o opțiune, are și dezavantaje. Unii bărbați în vârstă sub terapie cu testosteron s-ar putea confrunta cu riscuri cardiace crescute.
Ai 50 de ani. Este vârful vieții tale - sau ar trebui să fie. Nu lăsați boala să vă fure sănătatea. Când mergeți la examenul anual, asigurați-vă că medicul dumneavoastră efectuează sau recomandă aceste teste simple care vă pot salva sănătatea - și viața - mai târziu.
Se pare că te îmbolnăvești mai mult decât când erai mai mic. Când ești sub vreme, îți ia mai mult să te simți bine din nou? Imunitatea - sistemul de apărare al corpului tău - tinde să devină mai slabă odată cu vârsta. „Așa cum probabil că nu mai poți alerga la fel de repede ca înainte de 20 de ani, sistemul tău imunitar nu funcționează la fel de bine ca înainte”, spune Aaron E.
Toată lumea are din când în când semnale de memorie - cuvântul care se află chiar pe vârful limbii sau cheile casei care nu sunt acolo unde jurați că le-ați lăsat. Pe măsură ce înaintați în vârstă, aceste tipuri de derapaje se pot întâmpla mai des.
Treci printr-o perioadă grea? Simți că ești singurul din lume care trece prin asta? Nu ești. O rețea de asistență poate duce la o călătorie mai bună și la o sănătate generală mai bună. Unii oameni obțin înțelegerea de care au nevoie de la familie și prieteni.
„Ar trebui să pot face asta”, crezi tu, în timp ce încerci să-ți încadrezi responsabilitățile de îngrijire în viața de zi cu zi. Sau iubitul tău care are un spirit independent este reticent în a permite altcuiva să intervină, deși îți faci griji pentru ei.
Familiile, aproape de la început, se confruntă cu forțe care le-ar putea desprinde. Când o familie începe să se maturizeze, această potențială pierdere a conexiunii, acel sentiment de schimbare a ceva, este dificil de înfruntat. Și face comunicarea și mai importantă.
Puteți juca un rol important în menținerea sănătoasă a persoanei iubite. Urmați aceste sfaturi de îngrijire pentru a vă asigura că se simt cel mai bine. Îngrijire medicală. Asigurați-vă că persoana iubită ajunge la toate programările medicale.
Unii oameni sunt forțați brusc în rolul de îngrijitor. După ce o persoană iubită se îmbolnăvește brusc, poate avea nevoie, evident, de mult ajutor. Dar adesea, îngrijirea este un proces gradual, cu câteva linii de demarcație clare. De unde știi când ai devenit cu adevărat îngrijitor?
Dacă mama ta locuiește în Phoenix și tu ești în New York, cum îi ajuți să ai grijă de ei? Angela Heath, directorul Liniei telefonice Eldercare Locator a Asociației Naționale a Agențiilor Zonale pentru Îmbătrânire, a compilat 10 strategii pentru a vă ajuta să faceți față.
„Îngrijire pe termen lung” înseamnă a ajuta oamenii de orice vârstă cu nevoile lor medicale sau cu activitățile zilnice pe o perioadă lungă de timp. Îngrijirea pe termen lung poate fi acordată la domiciliu, în comunitate sau în diverse tipuri de unități.
Pe lângă faptul că ai grijă de nevoile fizice ale persoanei dragi, poate fi necesar să-l ajuți să ia decizii în privința banilor. Cu puțină planificare, voi doi puteți face ca procesul să decurgă fără probleme. Această tranziție nu este niciodată ușoară.
Când deveniți îngrijitor, va trebui să rezolvați unele probleme legate de bani. Pot exista costuri neașteptate pentru a oferi persoanei iubite îngrijirea de care are nevoie. Și propriile tale finanțe s-ar putea să rănească dacă ți-ai părăsit slujba pentru a-ți prelua noul rol.
Multe grupuri de sprijin vă pot ajuta în îngrijirea dumneavoastră, inclusiv pentru transport, masă și activități sociale. Multe depind de locul în care locuiți și de cât de dificile sunt sarcinile dvs. de îngrijire. Fie că sunteți îngrijitorul șef sau supravegheați pe altcineva, faceți acest scurt test pentru a vedea dacă grupurile de asistență vă pot oferi o rezervă.
În SUA, programele de asistență alimentară sunt concepute pentru a ajuta persoanele care au nevoie să aibă acces la alimente și mese echilibrate din punct de vedere nutrițional. Aceasta include persoanele în vârstă care beneficiază de un venit fix.
Aparatele auditive pot costa mulți bani. Pentru a le menține să funcționeze corect, este o practică bună să înveți cum să ai grijă de ele și să le păstrezi curate. În acest fel, puteți evita, de asemenea, să fiți nevoit să le reparați sau să le înlocuiți în mod repetat.
Nevoile tale nutriționale se schimbă în fiecare etapă a vieții. Când ești în vârstă, este și mai important să te asiguri că obții echilibrul potrivit de vitamine și minerale. Cu atât de multe multivitamine senior pe piață, de unde știi care este potrivit pentru tine?
Walkers sunt un tip de dispozitiv de mobilitate care vă poate ajuta să vă deplasați. Indiferent dacă doriți asistență pe termen scurt pentru un os rupt sau asistență pe termen lung pentru probleme de echilibru, puteți găsi o varietate de opțiuni care să se potrivească nevoilor dvs.
Dieta keto (cunoscută și sub denumirea de dieta ketogenă) vă cere să faceți schimbări majore în obiceiurile alimentare zilnice. Acest program bogat în grăsimi și sărac în proteine restricționează drastic carbohidrații, inclusiv pâinea, cerealele, cerealele și chiar multe fructe și legume.
Metabolismul este procesul care transformă alimentele în energie, astfel încât corpul tău să poată funcționa corect. Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește. De ce metabolismul încetinește pe măsură ce îmbătrânești? Pierderea masei musculare.
S-ar putea să credeți că îmbătrânirea înseamnă reducerea exercițiilor pentru a evita rănile. Opusul este adevărat. Un stil de viață activ vă menține mușchii și oasele puternice, mintea ascuțită și vă poate adăuga ani de viață. CDC recomandă ca toți adulții să aibă minimum 150 de minute de activitate moderată în fiecare săptămână.
Mâncarea pe care o consumi pentru a-ți alimenta corpul îți afectează calitatea vieții. Pe măsură ce îmbătrânești, s-ar putea să începi să observi că diferite alimente afectează modul în care te simți. Unele alimente vă oferă energia care durează toată ziua, în timp ce altele vă fac să vă simțiți obosit și lent.
Mulți adulți în vârstă aleg să continue să lucreze după pensionare. Ar putea fi potrivit pentru tine? Iată câteva beneficii și riscuri la care trebuie să vă gândiți. Beneficiile muncii după pensionare Lucrarea pe care o alegeți nu trebuie să fie pe termen lung sau cu normă întreagă.
Când erai copil, poate ți-ai fi dorit pizza, cheeseburgeri și înghețată pentru fiecare masă. Și, ca și adult tânăr, poate ai trecut prin tăiței instant, orez și fasole foarte sărați. Dar, pe măsură ce îmbătrânești, ceea ce mănânci joacă un rol foarte important în sănătatea ta generală.
Mișcarea, întinderea și exercițiile fizice sunt părți importante ale menținerii sănătății la orice vârstă și sunt foarte importante pentru adulții în vârstă. Totuși, nu trebuie să faci presa pe bancă ca un culturist sau să alergi maratoane pentru a te menține în formă când vei fi mai mare.
Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău se schimbă. Unele dintre lucrurile pe care obișnuiai să le faci nu mai sunt la fel de ușoare. Este normal să apară modificări ale flexibilității, forței musculare, densității osoase și timpului necesar pentru a vă recupera după leziuni.
Exercițiile fizice vă pot ajuta să scăpați de multe semne de îmbătrânire. Dar s-ar putea să nu ai chef să mergi la o sală de sport, iar vremea nu este întotdeauna potrivită pentru un antrenament în aer liber. Așadar, vă recomandăm să luați echipament pentru exerciții pentru acasă.
Este o parte cheie a psihicului uman să fii social și să coexiste cu alți oameni. Suntem atât de pregătiți să fim sociali și să interacționăm cu oamenii încât negarea acesteia poate provoca afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia. Cu toate acestea, chiar și cu această predispoziție față de comportamentul social, 27% dintre americanii de 60 de ani și peste trăiesc singuri.
Orice proprietar de câine vă poate spune că nu există nimic ca să aveți un însoțitor loial. Câinii sunt animale de companie bune pentru oamenii de orice vârstă, atâta timp cât alegi câinele potrivit pentru stilul tău de viață. Dacă ești un adult în vârstă care dorește să găsească un prieten blănos, cu patru picioare, iată câteva lucruri pe care ar trebui să le iei în considerare.
Pe măsură ce îmbătrânești, este posibil ca organismul tău să nu primească toate vitaminele și mineralele de care ai nevoie pentru o funcționare sănătoasă. O deficiență a anumitor vitamine și minerale poate cauza un risc mai mare de îmbolnăvire pentru adulții în vârstă.
Toți avem trilioane de bacterii care trăiesc în intestine, în special în intestinul gros. O mare parte din această bacterie, cunoscută și sub numele de microbiotă intestinală, ajută la echilibrarea sănătății noastre imunitare, digestia și alte funcții ale corpului.
Sentimentele de anxietate sau nervozitate sunt frecvente atât la adulți, cât și la copii. Dar atunci când acele sentimente încep să fie copleșitoare și să îți afecteze viața de zi cu zi, ai putea avea o tulburare de anxietate. Schimbările de dispoziție și îngrijorarea debilitantă sunt semne importante de urmărit.
Inima și vasele de sânge sunt mai susceptibile la deteriorare odată ce împliniți vârsta de 65 de ani. Modificările care au loc pe măsură ce îmbătrâniți vă pot crește riscul de boli de inimă. Boala de inimă apare atunci când sângele bogat în oxigen nu poate ajunge la inimă la fel de ușor ca înainte.
Pe măsură ce intri la mijlocul vârstei, creierul tău se schimbă în moduri subestimate, dar măsurabile. Dimensiunea totală a creierului începe să se micșoreze când ai 30 sau 40 de ani, iar rata de contracție crește odată ce împlinești vârsta de 60 de ani.
Deshidratarea este periculoasă indiferent de vârsta ta, dar vârstnicii prezintă un risc mai mare de deshidratare decât alte grupe de vârstă. Deshidratarea se poate întâmpla mai repede decât credeți și poate provoca daune înainte de a avea șansa de a vă rehidrata.
Suplimentele cu ulei de pește sunt o parte populară a unui regim de nutriție sănătos pentru multe persoane de toate vârstele. Medicii le recomandă adesea pentru că sunt bogate în acizi grași omega-3. Omega-3 este foarte benefic pentru corpul tău, în special pentru inimă, ochi și creier.
Cancerul este unul dintre cele mai înfricoșătoare cuvinte pe care le poate spune medicul dumneavoastră. Este, de asemenea, un diagnostic comun. Peste 1,8 milioane de oameni din Statele Unite au fost diagnosticați cu cancer în 2020. Riscul de a face cancer crește pe măsură ce îmbătrânești.
Oamenii care încep să-și piardă auzul știu că poate avea un impact mare asupra vieții, dar pot fi surprinși de modul în care le poate afecta emoțiile. S-ar putea să se simtă neputincioși sau deprimați și să se enerveze sau frustrați. Toate sunt reacții normale.
Dacă trăiești cu pierdere a auzului, conversațiile pot fi o provocare. Dar, uneori, „cele mai eficiente ajutoare sunt micile schimbări ale stilului de viață”, spune Rosellen Reif, un consilier din Raleigh, N.C., care ajută persoanele cu dizabilități fizice.
Vezi Parisul. Înoată cu un delfin. Skydive. Sunt pe aproape toate listele de lucruri pe care ar trebui să le faci înainte de a muri. Dar ce zici de acele lucruri pe care ar trebui să le faci înainte de a muri? Poate că nu sunt distractive, dar vă vor aduce liniște sufletească astăzi și vă vor oferi îndrumări prietenilor și membrilor familiei pe care îi lăsați în urmă.
Tehnologia modernă a aparatelor auditive vă poate ajuta să auzi ceea ce vrei să auzi când vrei să-l auzi. Multe dispozitive au caracteristici la care purtătorii de aparate auditive nu le-ar fi visat niciodată în urmă cu 50 sau chiar 20 de ani.
Când eram copil, conversațiile telefonice cu bunica mergeau cam așa: „Bună ziua?” „Bună, bunico. Sunt eu, Stephanie!” (Pauză) „Bună ziua?” (mai tare) „Bună, bunico!” „Bună ziua?” (strigând) „BUNICĂ!!!” Clic. La adunările de familie, rudele mele s-au săturat atât de mult să se repete, încât au lăsat-o pe bunica afară din conversații.
Volumul televizorului crește? Te străduiești să auzi la telefon? Este posibil să fiți pregătit pentru un dispozitiv de ascultare de asistare (ALD) - un gadget care amplifică sunetul pentru a vă ajuta să auziți mai bine, fie că este un televizor, telefon, sală de curs sau restaurant zgomotos.
Celulele creierului tău mor. La fel sunt ale mele. Celulele nervoase din creierul nostru mor de-a lungul vieții, de la tinerețe până la bătrânețe și, de obicei, nu face nicio diferență prea mare în viața noastră de zi cu zi. Dar când celulele creierului încep să moară prematur și în masă, rezultatul poate fi boli precum Alzheimer și Parkinson sau demența senilă, mai puțin dramatică, dar adesea la fel de tragică.
Nu ar trebui să-i surprindă pe oamenii în vârstă când vederea lor devine puțin mai încețoșată, auzul lor devine puțin mai plictisitor, articulațiile lor devin puțin mai dure și creierul lor devine puțin mai lent. Dar dacă ultima parte nu trebuie să se întâmple?
O dietă bună este esențială pentru sănătatea inimii. Ar trebui să mănânci din belșug: Fructe și legume Pește și păsări de curte fără piele Alimente din cereale integrale Nuci Fasole bogată în proteine Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi De asemenea, ar trebui să limitați sarea și să evitați:
Provin de la șobolani giganți gambieni și iepurași neclari. Ei provin de la căței și pitoni. Indiferent dacă animalul este prieten, hrană sau dușman, poate fi purtator de boli periculoase. Există cel puțin 39 de boli importante pe care oamenii le prind direct de la animale.