Relații de reducere a stresului într-o lume în ritm rapid

Cuprins:

Relații de reducere a stresului într-o lume în ritm rapid
Relații de reducere a stresului într-o lume în ritm rapid
Anonim

Cu cât inventăm mai multe dispozitive pentru a îmbunătăți comunicarea, cu atât devine mai dificil să comunicăm eficient cu cei dragi.

Dar o relație iubitoare și sigură este o afacere serioasă și mai greu ca niciodată de gestionat în această lume stresantă și de în altă tehnologie în care trăim.

Stresul s-ar putea să nu-ți fie evident, dar partenerul tău poate să-l vadă doar în felul în care intri într-o cameră sau în felul în care ochii tăi par să se întoarcă mai degrabă decât să privească în jurul tău. Există un indiciu de ceva în aer și dai semnale că totul nu este bine cu tine.

Așadar, cum reușiți să mențineți relația pe un nivel echilibrat atunci când stresul lumii de astăzi 24/7 vă face să vă simțiți puțin stâncoși?

Cercetătorii au venit cu câteva abordări interesante pe care le puteți aplica stresului în relația voastră. O mare parte din această muncă a fost făcută cu câteva decenii în urmă; am auzit pentru prima dată despre el ca „limbaj corporal”, în care sensul este dedus din indicii corporale nonverbale.

Reacția corpului tău la stres

În psihologie, există ceva numit „alexitimia” și provine din grecescul alexithymos – adică „fără cuvinte pentru emoții”. Dacă nu poți spune cuiva despre stresul tău, corpul tău o va face pentru tine, cu alte cuvinte. Semnele de stres sunt ridicate ca niște steaguri care semnalează avertismente de furtună: ochii mijesc și se aruncă, umerii sunt ținuți strâns și rigizi, iar brațele și mâinile nu se relaxează. Întregul „aspect” este unul de tensiune și probleme nerostite. Fără să știi, îi trimiți un mesaj partenerului tău care l-ar putea pune în pericol și ar putea crește tensiunea în relația ta.

Deci cum poți atenua această tensiune când nici măcar nu știi mesajul pe care îl trimiți?

Răspunsul constă în ascuțirea capacității tale de a „asculta cu ochii” pentru a capta indiciile pe care le trimiți pe baza reacțiilor pe care partenerul tău le trimite înapoi. Este un proces de construire a relației prin obținerea unei perspective asupra a ceea ce poate însemna acea înclinare a ochiului sau privirea în jos. Nu doar ce crezi că ar putea însemna, ci și ce experiență cu partenerul tău ți-a spus că înseamnă pentru ea sau el.

Următorul pas este să lucrezi la abilitățile nonverbale care vor trimite partenerului tău mesajul pe care vrei să-l transmită: ești important pentru mine. Fiecare dintre noi are propria înclinație asupra modului în care trimitem acele mesaje nonverbale, așa că este un pic ca și cum am descifra un cod și am dezvolta ceea ce am putea numi EQ sau coeficientul tău emoțional. Dar în loc de „Q” ca în coeficient, este „cue” ca, desigur, cue.

Cinci semnale de avertizare nonverbale de bază

  1. Lipsa contactului vizual
  2. Nu există nicio atingere moale, doar pentru-distractia-de-asta
  3. Tonul vocii este strident sau într-un registru mai în alt
  4. Trecerea de la picior la picior sau pas înapoi
  5. O absență fie a încuviințării din cap în acord sau a unor sunete „mmm” pentru a-i spune că îi asculți cu adevărat

Trucul aici este să recunoașteți limbajul corpului pentru ceea ce este cu adevărat și să aruncați o privire atentă asupra propriilor indicii nonverbale. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să utilizați oricare dintre mai multe metode. Să luăm pe rând cele cinci indicii de mai sus și să vedem cum vă puteți ascuți abilitățile în ceea ce privește indicațiile pe care le trimiteți. Amintiți-vă, oamenii sunt influențați de ceea ce faceți și nu spuneți, așa că exersați și veți observa o schimbare în modul în care cineva se raportează la dvs.

Lipsa contactului vizual

Contactul vizual este probabil cel mai dificil pentru oameni, deoarece stabilește o anumită intimitate. Prin urmare, relațiile solide ar trebui să fie cele în care există mult contact vizual cu un zâmbet adecvat. Fă un punct să te uiți la cineva când vorbești cu el sau invers. Unii oameni își dezvoltă de fapt un obicei de a închide ochii atunci când vorbesc cu cineva și, de obicei, acest lucru este interpretat ca însemnând că îi închideți sau sunteți teribil de anxios. Așa că exersați în fața unei oglinzi sau cu oameni din bancă sau din piață.

Practicați atingerea liniștitoare

Atingerea este ceva care trebuie tratat cu tact. Faceți un punct să periați ușor partea din spate a mâinii sau a brațului celeil alte persoane în timp ce treceți. Sau puteți oferi o mână liniștitoare când deschideți o ușă sau urcați scările. Lucrul de reținut este că ar trebui să fie făcut ușor și să treacă aproape neobservat.

Acordați-vă tonul

Vocea dvs. și modul în care vă proiectați sentimentele și interesul (sau lipsa acestora) pot fi rezolvate rapid cu un auto-studiu acasă. Puteți verifica și învăța să vă modulați tonul folosind un magnetofon sau chiar o cameră video de acasă. Amintiți-vă că camera în care înregistrați poate sări sunetul, așa că alegeți o cameră cu multe covoare, mobilier, draperii etc. Înregistrați-vă mai întâi așa cum vorbiți de obicei. Apoi, respirați de relaxare și apoi relaxați-vă gâtul în timp ce vorbiți; vorbește cu vocea ta normală, mai guturală, nu cea care sună neliniștită și anxioasă. Sună mai bine? Mai atrăgător?

Semnale corporale

Ce zici de schimbarea piciorului? Asta nu trimite un mesaj de interes! Dacă îți este greu să stai în picioare și să asculți, schimbă-ți poziția fie pentru a te sprijini de ceva, fie a sta jos; lasă-l pe celăl alt să știe că nu sunt ei, ci picioarele tale. Da, pantofii strânși sau crampele picioarelor pot fi folosite ca minciuni albe pentru a vă ajuta într-o interacțiune dificilă.

Feedback de practică

Începeți să vă dezvoltați obiceiul de a răspunde cu un semn din cap, un zâmbet sau un sunet ușor în timp ce persoana iubită îți vorbește. În acest fel, ei știu că interacționezi cu ei și vorbesc cu tine mai degrabă decât cu tine.

Mai presus de toate, indiferent cu cine te afli, un zâmbet este cel mai bun indiciu nonverbal oriunde și oricând, așa că folosește-l des.

Recomandat:

Articole interesante
Herpes zoster otic: simptome, cauze și tratament
Citeste mai mult

Herpes zoster otic: simptome, cauze și tratament

Herpes zoster oticus este un tip rar de zona zoster - o infecție virală a unui nerv care provoacă o erupție dureroasă pe față, inclusiv pe ureche. Este cauzată de virusul varicelo-zoster, același virus care provoacă varicela. În cazurile în care herpesul zoster oticu determină, de asemenea, paralizia mușchilor feței, se numește sindrom Ramsay Hunt (RHS).

Tratamente pentru ciuperca unghiilor de la picioare: ce puteți face pentru a opri infecțiile fungice ale unghiilor
Citeste mai mult

Tratamente pentru ciuperca unghiilor de la picioare: ce puteți face pentru a opri infecțiile fungice ale unghiilor

Care sunt tratamentele pentru ciuperca unghiilor de la picioare? Ai nevoie să-ți tratezi ciuperca unghiilor? Poate că nu doare, iar unghiile galbene și groase nu te deranjează. Dar ciuperca unghiilor nu dispare de la sine. Și dacă nu o tratezi, există șansa să se înrăutățească.

Chigger Bites - Cum arată Chigger Bites & Cum să le tratezi
Citeste mai mult

Chigger Bites - Cum arată Chigger Bites & Cum să le tratezi

S-ar putea să ieși la o plimbare în parc cu copiii tăi. Sau poate bucurându-vă de o după-amiază pe terenul de golf. Acea distracție în aer liber, totuși, are uneori un preț - o erupție cutanată cu mâncărime de la dăunători pe care nici măcar nu îi poți vedea.