Tratament RA: Mai mult decât medicamente

Cuprins:

Tratament RA: Mai mult decât medicamente
Tratament RA: Mai mult decât medicamente
Anonim

Dacă aveți artrită reumatoidă (AR), știți că medicamentele sunt esențiale pentru a vă calma durerea și pentru a vă proteja articulațiile. Dar medicina este doar primul pas în ceea ce poți face pentru a avea grijă de tine și a te simți mai bine.

Activați

Exercitul fizic îmbunătățește simptomele RA, nu mai rău. Activitatea fizică scade presiunea asupra articulațiilor, reduce inflamația, îți întărește oasele și ameliorează durerea. Concentrați-vă pe mers pe jos și pe alte exerciții aerobice cu impact redus, precum și pe creșterea forței.

Olecțiile bune includ:

  • Îot și aerobic în apă
  • Yoga, Pilates și tai chi
  • Ciclism
  • Jogging
  • Antrenament cu greutăți

Un terapeut fizic sau un terapeut ocupațional poate crea un plan de exerciții pentru tine.

Ușurați-vă când aveți o criză, când articulațiile sunt inflamate sau vă simțiți obosit. Dar continuați întinderea ușoară, astfel încât articulațiile să rămână flexibile. Creșteți-vă rutina atunci când simptomele se îmbunătățesc.

Apelați la terapeuți

Terapia fizică și ocupațională ușurează viața cu RA.

Terapeuții fizici vă ajută să vă mișcați corpul în siguranță și ușor. Ei vă vor învăța exerciții pentru a vă menține articulațiile flexibile și mușchii din jurul lor puternici. Îți pot face treburile obișnuite mai confortabile și pot recomanda terapie caldă și rece, aparat dentar, atele și alte tratamente.

Terapeuții ocupaționali se concentrează pe a face activitățile zilnice mai puțin dureroase. Ei vă vor întreba despre rutinele dvs. și vă vor învăța cele mai bune modalități de a îndeplini sarcinile acasă și la serviciu. Acestea sugerează dispozitive și instrumente de asistență, cum ar fi mânere, dispozitive de întindere, deschizători de borcane, trageri de fermoar și cârlige pentru nasturi.

Așează-te pentru somn

Simptomele RA pot îngreuna somnul. Dar prea puțină odihnă înrăutățește adesea durerea. Respectați o rutină bună de somn pentru a vă oferi cea mai bună șansă de a avea o noapte întreagă.

Unii pași posibili:

  • Asigurați-vă că patul și lenjeria de pat sunt confortabile.
  • Mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare noapte.
  • Încercați dopurile de urechi sau draperiile opace.
  • Evitați televizorul chiar înainte de culcare.
  • Omiteți cofeina de seara.
  • Faceți o baie înainte de culcare.

Dacă durerea te ține treaz, poate vrei să iei un analgezic înainte de culcare. Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți probleme constante de somn.

Mâncați bine

Urmați o dietă echilibrată care vă va menține greutatea sănătoasă. (Obezitatea poate agrava RA, iar pierderea în greutate ameliorează presiunea asupra articulațiilor.)

Mâncați o varietate de alimente și o mulțime de legume, fructe și cereale integrale. Feriți-vă de alimentele procesate. Acest tip de dietă este săracă în grăsimi saturate și sodiu și ar putea ajuta la reducerea simptomelor RA.

Asigurați-vă că puneți pește în meniu. Cercetările au descoperit că persoanele cu RA care mănâncă mai mult pește pot avea mai puține dureri și umflături.

S-ar putea să descoperiți că anumite alimente vă agravează simptomele. Este în regulă să le evitați, dar nu încercați diete stricte de eliminare și nu eliminați grupuri întregi de alimente fără a discuta cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician.

Atenție la sănătatea ta emoțională

Este normal să te simți îngrijorat, copleșit sau dezamăgit atunci când ai de-a face cu RA. Ține minte, sănătatea ta emoțională este legată de sănătatea ta fizică. Când suferiți, vă puteți simți supărat și frustrat și vă veți simți mai fericit atunci când simptomele sunt mai bune.

Ai grijă de tine ca să poți face față mai bine provocărilor de sănătate. Căutați îngrijire de sine, cum ar fi meditația, muzică, artă, masaj, exerciții și timp în natură. Vedeți prietenii și cultivați-vă hobby-urile și viața socială.

Grupurile de sprijin online și în persoană pentru artrită vă ajută să vă conectați cu alte persoane. Consilierea profesională vă oferă șansa de a vă exprima sentimentele. Spuneți medicului dumneavoastră cum vă simțiți atât emoțional, cât și fizic.

Recomandat:

Articole interesante
Herpes zoster otic: simptome, cauze și tratament
Citeste mai mult

Herpes zoster otic: simptome, cauze și tratament

Herpes zoster oticus este un tip rar de zona zoster - o infecție virală a unui nerv care provoacă o erupție dureroasă pe față, inclusiv pe ureche. Este cauzată de virusul varicelo-zoster, același virus care provoacă varicela. În cazurile în care herpesul zoster oticu determină, de asemenea, paralizia mușchilor feței, se numește sindrom Ramsay Hunt (RHS).

Tratamente pentru ciuperca unghiilor de la picioare: ce puteți face pentru a opri infecțiile fungice ale unghiilor
Citeste mai mult

Tratamente pentru ciuperca unghiilor de la picioare: ce puteți face pentru a opri infecțiile fungice ale unghiilor

Care sunt tratamentele pentru ciuperca unghiilor de la picioare? Ai nevoie să-ți tratezi ciuperca unghiilor? Poate că nu doare, iar unghiile galbene și groase nu te deranjează. Dar ciuperca unghiilor nu dispare de la sine. Și dacă nu o tratezi, există șansa să se înrăutățească.

Chigger Bites - Cum arată Chigger Bites & Cum să le tratezi
Citeste mai mult

Chigger Bites - Cum arată Chigger Bites & Cum să le tratezi

S-ar putea să ieși la o plimbare în parc cu copiii tăi. Sau poate bucurându-vă de o după-amiază pe terenul de golf. Acea distracție în aer liber, totuși, are uneori un preț - o erupție cutanată cu mâncărime de la dăunători pe care nici măcar nu îi poți vedea.