Artrita reumatoidă: sfaturi pentru o casă fericită și o viață de familie

Artrita reumatoidă: sfaturi pentru o casă fericită și o viață de familie
Artrita reumatoidă: sfaturi pentru o casă fericită și o viață de familie
Anonim

În majoritatea zilelor, Deb Constien de la Sun Prairie, WI, se ocupă de treburile ei casnice. Pregătește mesele, curăță și spală rufe. Dar când artrita ei reumatoidă (RA) se agravează, este timpul să apelezi la o rezervă. Soțul ei și fiul ei în vârstă de 17 ani prezintă.

„De-a lungul anilor, familia noastră a învățat cum să rezolve RA mea”, spune Constien.

Durerile și rigiditatea articulațiilor care vin cu această afecțiune nu trebuie să afecteze viața ta acasă.

„Cheia este să ai o comunicare deschisă cu familia ta”, spune Ashira Blazer, MD, medic reumatolog la NYU Langone Medical Center. „Ar trebui să vă puteți exprima nevoile și să lucrați împreună ca o echipă.”

Cum începeți? Încercați aceste sfaturi.

Cereți ajutor. „Dacă aveți o erupție, este important să vă odihniți”, spune Blazer. Nu încercați să treceți prin durere. Solicitați sprijin și delegați treburile casnice atunci când este posibil.

De exemplu, ați putea dori să-i cereți fiului dvs. să spele rufele sau soțului dvs. să se ocupe de îngrijirea copilului.

„La început, mi-a fost greu să cer și să accept ajutor de la alții”, spune Constien. „Eram obișnuit să fac totul pe cont propriu.”

Când a fost operată la încheietura mâinii pentru RA, membrii bisericii ei s-au oferit să aducă mese. „Instinctul meu a fost să spun „Nu, mulțumesc, sunt bine””, spune ea. „Dar mi-am dat seama că nu sunt bine și că prietenii noștri își doreau cu adevărat să participe.”

Faceți din programările la medic o treabă de familie. Aduceți-vă partenerul la vizitele la reumatolog. Îi poate ajuta să vă înțeleagă mai bine boala.

„La începutul relației noastre, i-am pus pe soțul și socrii să se întâlnească cu medicul meu”, spune Constien. „Au fost capabili să răspundă la întrebări pe care poate nu s-ar fi simțit confortabil să mi le pună”. Acest lucru poate pune bazele unei conversații despre limitele și nevoile tale.

Fă-ți priorități. Când jonglați cu o duzină de lucruri pentru familia dvs., este ușor să vă schimbați somnul sau să omiteți acel antrenament. „Dar trebuie să puneți propria sănătate pe primul loc”, spune Blazer.

Când te simți obosit și stresat, ea deschide calea pentru o erupție. Asigurați-vă că obțineți restul de care aveți nevoie. Luați-vă timp și pentru activități relaxante, cum ar fi să scrieți într-un jurnal sau să mergeți la plimbare.

Fii direct cu copiii tăi. Copiii tăi îți vor observa durerea, care poate părea înfricoșătoare. Vorbește-le într-un mod pe care ei îl înțeleg și asigură-i că totul va fi bine, sugerează Blazer.

„Puteți spune: „Mama nu se simte bine astăzi, dar va fi în regulă.””

Constien spune că a fi sincer și direct cu fiul ei a lucrat pentru familia ei. „Dacă mi-ar cere să-l iau, i-aș explica că nu pot, dar ar putea să mă îmbrățișeze în poală”, spune ea. „Acum, la 17 ani, este un sprijin imens. Nu se opune niciodată când îi cer să ajute.”

Lasă-te puțin. Când ești rănit, fă-ți viața mai ușoară. Este posibil să fie nevoie să serviți PB&J la cină sau să lăsați treburile casnice să se anuleze pentru câteva zile. Simțiți-vă liber să externalizați câteva sarcini: comandați pizza pentru cină sau aranjați un serviciu de livrare de produse alimentare.

Planificați cu înțelepciune treburile casnice. Faceți câteva modificări și pregătiți-vă în avans pentru a ajuta lucrurile să funcționeze mai bine, spune Blazer. Luați în considerare aceste ajustări:

  • Timpul potrivit. Dacă articulațiile tale de obicei se simt înțepenite dimineața, pregătește cutii de prânz și aranjează ținutele de școală cu seara înainte.
  • Păstrați-vă congelatorul. „Dublez rețete, cum ar fi să fac două chifle de carne deodată”, spune Constien. „Așa, pot îngheța surplusul pentru acele zile în care am un foc și nu pot găti cina.”
  • Folosiți ajutoare pentru artrită. Există o serie de unelte de uz casnic care vă pot ajuta atunci când articulațiile sunt dureroase și rigide, cum ar fi deschizătoarele de borcane ergonomice și ustensile de bucătărie. „Îți poți cere sugestii reumatologului sau terapeutului fizic”, spune Blazer.
  • Tratați-vă ritmul. Deoarece RA poate duce la oboseală, nu încercați să faceți prea multe deodată. Trebuie să faceți ordine? În loc să curățați toată casa toată ziua, concentrați-vă pe curățarea unei camere în fiecare zi.

Acordați timp partenerului dvs. Chiar dacă viața devine agitată, este important să găsiți modalități de a vă conecta și de a vă aprecia unul pe celăl alt, spune Blazer. Vă poate ajuta să rămâneți pe aceeași pagină atunci când trebuie să faceți față unor scenarii dificile sau obositoare.

Recomandat:

Articole interesante
Exerciții cu apă pentru osteoartrită: aerobic în apă și altele
Citeste mai mult

Exerciții cu apă pentru osteoartrită: aerobic în apă și altele

Ultimul în apă este un… Îți amintești această provocare din copilărie? Pentru adulții de astăzi conștienți de fitness, aceasta are un nou sens. Nu fi ultima persoană care a descoperit noul val de antrenamente pe apă - pentru antrenament de forță și cardio, flexibilitate, relaxare, reabilitare și gestionarea greutății.

Cum să tratezi și să eviți mușcăturile de țânțari
Citeste mai mult

Cum să tratezi și să eviți mușcăturile de țânțari

Știi exercițiul. Te bucuri de o seară minunată afară. Apoi auzi acel scâncet ascuțit și simți înțepătura mușcăturii de țânțar. Ceva în scuipatul insectei provoacă mâncărimea mică. Se va îmbunătăți în câteva ore pentru majoritatea oamenilor.

Repelente de țânțari: alegerea celui mai bun agent de respingere
Citeste mai mult

Repelente de țânțari: alegerea celui mai bun agent de respingere

Tânțarii nu doar îți plâng în ureche și te înnebunesc de mâncărime, ci răspândesc și boli la peste 700 de milioane de oameni în fiecare an. Iată cum să nu faci meniul unui țânțar. Cine este la prânz? Se pare că ești mâncat de viu când alții sunt lăsați singuri?