2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 23:46
De Mariah Leach, așa cum i-a spus Kara Mayer Robinson
În calitate de fondator al site-ului web Mamas Facing Forward, lucrez cu o comunitate mare de mame și viitoare mame din întreaga lume, oferind o platformă unde pot pune întrebări și pot împărtăși sfaturi, experiențe și suport.
Vorbesc, de asemenea, la seminarii web și la summit-uri și caut continuu noi căi pentru a crea mai multe resurse și sprijin pentru părinții care trăiesc cu boli cronice.
Între munca mea de advocacy și experiența mea personală de a trăi cu RA, am învățat multe despre cum să trăiesc bine cu RA.
Cum gestionați durerea, rigiditatea și alte simptome?
Dacă aveți RA, este posibil să simțiți dureri articulare, sensibilitate, umflături, rigiditate și oboseală. Dar provocările fizice ale RA variază de la persoană la persoană. Pentru fiecare persoană, acestea variază, de asemenea, de la o zi la alta și de la o lună la alta.
Din experiența mea, cel mai eficient mod de a gestiona durerea și alte simptome de PR este să lucrezi în echipă cu reumatologul tău pentru a găsi combinația potrivită de medicamente.
Dacă simțiți că medicul dumneavoastră nu vă ascultă preocupările sau nu ține cont de obiectivele dvs. de viață, găsiți unul care să o facă.
Uneori poate fi un proces frustrant de lung pentru a găsi o combinație de medicamente care funcționează, iar uneori eficacitatea acesteia se schimbă și trebuie să începeți din nou căutarea. Dar dacă puteți găsi o combinație eficientă de medicamente, aceasta poate schimba viața.
Căldura și gheața pot fi uneori utile pentru a gestiona simptomele. De asemenea, puteți încerca mișcarea cu impact redus.
Există multe produse care te pot ajuta să faci față durerii și rigidității. Eu personal mă bazez pe genunchi și încheietura mâinii atunci când este necesar. De asemenea, am un instrument care mă ajută să desfac scaunele mașinii copiilor mei și diverse unelte de bucătărie prietenoase cu RA.
Cum gestionați oboseala?
Este foarte important să vă cunoașteți corpul și limitările. După multe încercări și erori, acum știu când corpul meu are nevoie de o pauză sau când ar putea merita să împing puțin mai tare.
Încercați să veniți cu o rutină zilnică care să vă permită să reușiți, nu să vă prăbușiți. De exemplu, soțul meu ajută copiii să se îmbrace și să înceapă micul dejun, astfel încât să mă pot mișca puțin mai încet și să fac niște întinderi dimineața. După ce mă mut, sunt capabil să gestionez copiii.
Când mă simt cu adevărat doare și epuizată, jur pe o baie fierbinte cu sare Epsom.
Dieta și exercițiile fizice ajută la RA?
Unii oameni au avut succes folosind dieta pentru a ajuta cu RA. Dar dintre toate dietele pe care le-am încercat, nu am găsit nicio legătură cu simptomele mele RA. Este ceva ce merită analizat dacă vă interesează, dar rețineți că acest lucru este unic pentru fiecare persoană și că ceea ce o persoană jură ar putea să nu fie eficient pentru dvs.
Consider că a rămâne activ este foarte important pentru gestionarea RA. Nu am întotdeauna timp pentru exerciții formale, așa că uneori este la fel de simplu ca să mă plimb prin bloc în timp ce copiii mei merg cu bicicleta. De asemenea, îmi place foarte mult ciclismul și înotul, ca opțiuni cu impact redus.
Afectează stresul RA?
Cu siguranță mă lupt mai mult cu RA când nivelul meu de stres este ridicat. Aceasta este o zonă în care simt că o baie fierbinte cu sare Epsom are beneficii duble. Căldura și sărurile îmi ajută articulațiile și durerile musculare, iar timpul de liniște pentru mine mă ajută să mă relaxez.
De asemenea, încerc să exersez zilnic recunoștința. Concentrarea asupra lucrurilor pe care le iubesc și le apreciez mă ajută să-mi amintesc toate lucrurile bune din viața mea.
Cum construiești un sistem de asistență puternic?
Dacă aveți un partener, încercați să lucrați împreună ca o echipă. Ajută-ți partenerul să înțeleagă cu adevărat impactul bolii tale. Amintiți-vă că boala dvs. le afectează și viața.
Eu și soțul meu încercăm să tratăm RA ca pe problema noastră. Este ceva cu care ne putem da seama cum să ne descurcăm ca o echipă.
Căutați o comunitate de asistență pentru a vă conecta cu alții care trăiesc cu RA sau cu o boală cronică. Este foarte important să ai pe cineva care înțelege prin ce treci și să vorbești cu cineva care a fost în locul tău.
Chiar dacă vă conectați doar online și nu-i întâlniți niciodată în viața reală, conectarea cu comunitatea de boli cronice vă poate oferi recomandări pentru a rezolva probleme practice, vă poate referi la resurse pentru a vă ajuta să răspundeți la întrebări, să vă validați sentimentele și să vă ofere sprijin, încurajare și speranță.
Care ai sfatul tău pentru a te ridica deasupra și a prospera cu RA?
Un diagnostic de RA îți va schimba cu siguranță viața, dar a trăi cu RA nu înseamnă să renunți la obiectivele tale de viață. Dacă ceva este cu adevărat important pentru tine, poți găsi totuși o cale către acele vise.
Pentru mine, a fost să termin facultatea de drept și licența și să întemeiez o familie. A fost o cale diferită decât mi-am imaginat? Da. A necesitat sprijin și sfaturi din partea profesioniștilor medicali? Da. Dar mi-am atins obiectivele de viață pe care mi le-am propus. Sincer, cred că aș putea aprecia și mai mult aceste succese din cauza dificultăților de a le obține.
Recomandat:
Cum să preveniți erupțiile de artrită reumatoidă: exerciții fizice, ameliorarea stresului, medicamente și multe altele
Când trăiți cu artrită reumatoidă (AR), simptomele dvs. pot fi o plimbare cu roller coaster. Într-o zi, te simți destul de bine, dar a doua zi dimineața, durerea și rigiditatea pot apărea fără prea multă atenție. Unii pași simpli pot împiedica apariția problemelor articulare.
Artrita reumatoidă: poate ajuta uleiul de pește?
Artrita reumatoidă (AR) este adesea dureroasă, dar există multe modalități de a atenua simptomele acesteia. S-ar putea să fi auzit că uleiul de pește, care conține acizi grași omega-3, poate ajuta la scăderea umflăturilor și iritației care vin cu RA.
Dieta mediteraneană pentru artrita reumatoidă: legume, pește, ulei de măsline și multe altele
Ceea ce pui în farfurie te poate ajuta să gestionezi felul în care te face să simți RA. Mâncarea nu vă va vindeca boala, dar un plan de masă precum dieta mediteraneană poate reduce inflamația și vă poate controla unele dintre simptome. De ce ajută dieta mediteraneană Este plin de fructe, legume, cereale integrale, grăsimi sănătoase, fasole și pește.
Tulburări alimentare: mai frecvente decât ați putea crede pentru femeile de peste 30 de ani și peste
S-ar putea să vă gândiți la anorexie și bulimie drept tulburări ale adolescenților, dar este o problemă care afectează și adulții. Anorexia, în care oamenii au o teamă intensă de a se îngrașa și își limitează drastic aportul alimentar, depășește granițele etnice și socioeconomice.
Cum poate afecta uleiul de pește artrita psoriazică
Artrita psoriazică cauzează articulații dureroase, rigide și umflate. Aproximativ 10% până la 30% dintre persoanele cu psoriazis suferă de artrită psoriazică. Cu toate acestea, puteți dezvolta acest tip de artrită fără a avea niciun simptom pe piele.