Artrita psoriazică a piciorului: sfaturi pentru cumpărarea pantofilor

Cuprins:

Artrita psoriazică a piciorului: sfaturi pentru cumpărarea pantofilor
Artrita psoriazică a piciorului: sfaturi pentru cumpărarea pantofilor
Anonim

Este obișnuit ca artrita psoriazică să lovească unele dintre cele 30 de articulații de la picioare, în special pe cele de la degetele de la picioare, cele mai apropiate de unghie. Când vi se întâmplă, doar gândul că vă puneți pantofi vă poate face să vă înfiorați.

Cu unele tipuri de boală, punctele în care tendoanele și ligamentele se întâlnesc cu oasele pot deveni dureroase, o afecțiune cunoscută sub numele de entesopatie. Dacă îți afectează tendonul lui Ahile, îl vei simți în talpă sau călcâi, făcând ca fiecare pas să fie dureros.

Medicamentul poate ajuta la reducerea inflamației, la ușurarea simptomelor și la prevenirea leziunilor sau deformărilor articulațiilor. Pantofii care se potrivesc corect și o flexibilitate bună în mușchii piciorului vă vor ajuta, de asemenea, să evitați disconfortul și să vă readuceți pe picioare.

Pantofi

Oferă-ți picioarelor tot ajutorul pe care îl pot primi. Fii un cumpărător inteligent.

Când degetele de la picioare s-au umflat în cârnați sau unghiile ți se desprind de pe pat, poate fi dureros sau imposibil să porți pantofi tradiționali. Luați în considerare în schimb pantofi cu vârfuri deschise sau căutați pantofi cu spațiu suplimentar în zona degetelor din față.

Alte lucruri la care să te gândești pentru încălțămintea ta sunt:

Robust, dar moale. Vrei un pantof care să îți susțină călcâiele, arcurile și picioarele tale. Încercați să găsiți un echilibru între amortizare pentru confort și rigiditate pentru sprijin. Pantofii cu talpă din cauciuc care absorb șocul sunt o alegere bună.

Acoperire. Protejați degetele umflate și dureroase de la alte răni. Ambele sandale care vă țin piciorul într-un pat adânc sau pantofi cu acoperire completă oferă o barieră între degetele de la picioare și orice ar putea să le lovească.

Nu prea strâns. Asigurați-vă că degetele de la picioare au loc pentru a se mișca. Lăsați un spațiu de aproximativ jumătate de inch în spatele călcâiului.

Rămâneți la pământ. Tocurile în alte pot arăta drăguțe, dar felul în care îți afectează picioarele nu este. Un toc de 1 inch este rezonabil. Și stresează picioarele de șapte ori mai puțin decât unul care are 3 inchi.

întinderi

Mișcarea este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru articulațiile tale. Întinderea regulată vă poate spori flexibilitatea și poate reduce durerea din picioare.

Tendonul lui Ahile: Stați cu fața unui perete, la o distanță de un braț, cu un picior în fața celuil alt. Pune-ți mâinile pe perete pentru echilibru. Ține ambele călcâie pe podea, îndoaie genunchiul din față și aplecă-te ușor înainte. Țineți apăsat timp de 10 secunde; repeta de trei ori. Apoi schimbați picioarele.

Degetul mare de la picior: agățați o bandă mare de cauciuc în jurul ambelor degete mari de la picioare. Utilizați mușchii picioarelor (nu picioarele) pentru a trage fiecare deget de la picioare spre celel alte degete ale aceluiași picior și departe unul de celăl alt, cât de departe puteți. Țineți apăsat timp de 5 secunde; repetă de 10 ori.

Cinci degete de la picioare: Pune o bandă de cauciuc în jurul tuturor degetelor de la picior, apoi întinde-le cât mai lat posibil. Țineți apăsat timp de 5 secunde; repetă de 10 ori.

Dacă nu vă simțiți mai bine după ce ați făcut aceste întinderi, cereți-i medicului dumneavoastră să vă îndrume la un kinetoterapeut.

Recomandat:

Articole interesante
Exerciții cu apă pentru osteoartrită: aerobic în apă și altele
Citeste mai mult

Exerciții cu apă pentru osteoartrită: aerobic în apă și altele

Ultimul în apă este un… Îți amintești această provocare din copilărie? Pentru adulții de astăzi conștienți de fitness, aceasta are un nou sens. Nu fi ultima persoană care a descoperit noul val de antrenamente pe apă - pentru antrenament de forță și cardio, flexibilitate, relaxare, reabilitare și gestionarea greutății.

Cum să tratezi și să eviți mușcăturile de țânțari
Citeste mai mult

Cum să tratezi și să eviți mușcăturile de țânțari

Știi exercițiul. Te bucuri de o seară minunată afară. Apoi auzi acel scâncet ascuțit și simți înțepătura mușcăturii de țânțar. Ceva în scuipatul insectei provoacă mâncărimea mică. Se va îmbunătăți în câteva ore pentru majoritatea oamenilor.

Repelente de țânțari: alegerea celui mai bun agent de respingere
Citeste mai mult

Repelente de țânțari: alegerea celui mai bun agent de respingere

Tânțarii nu doar îți plâng în ureche și te înnebunesc de mâncărime, ci răspândesc și boli la peste 700 de milioane de oameni în fiecare an. Iată cum să nu faci meniul unui țânțar. Cine este la prânz? Se pare că ești mâncat de viu când alții sunt lăsați singuri?