2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 23:46
Este obișnuit ca artrita psoriazică să lovească unele dintre cele 30 de articulații de la picioare, în special pe cele de la degetele de la picioare, cele mai apropiate de unghie. Când vi se întâmplă, doar gândul că vă puneți pantofi vă poate face să vă înfiorați.
Cu unele tipuri de boală, punctele în care tendoanele și ligamentele se întâlnesc cu oasele pot deveni dureroase, o afecțiune cunoscută sub numele de entesopatie. Dacă îți afectează tendonul lui Ahile, îl vei simți în talpă sau călcâi, făcând ca fiecare pas să fie dureros.
Medicamentul poate ajuta la reducerea inflamației, la ușurarea simptomelor și la prevenirea leziunilor sau deformărilor articulațiilor. Pantofii care se potrivesc corect și o flexibilitate bună în mușchii piciorului vă vor ajuta, de asemenea, să evitați disconfortul și să vă readuceți pe picioare.
Pantofi
Oferă-ți picioarelor tot ajutorul pe care îl pot primi. Fii un cumpărător inteligent.
Când degetele de la picioare s-au umflat în cârnați sau unghiile ți se desprind de pe pat, poate fi dureros sau imposibil să porți pantofi tradiționali. Luați în considerare în schimb pantofi cu vârfuri deschise sau căutați pantofi cu spațiu suplimentar în zona degetelor din față.
Alte lucruri la care să te gândești pentru încălțămintea ta sunt:
Robust, dar moale. Vrei un pantof care să îți susțină călcâiele, arcurile și picioarele tale. Încercați să găsiți un echilibru între amortizare pentru confort și rigiditate pentru sprijin. Pantofii cu talpă din cauciuc care absorb șocul sunt o alegere bună.
Acoperire. Protejați degetele umflate și dureroase de la alte răni. Ambele sandale care vă țin piciorul într-un pat adânc sau pantofi cu acoperire completă oferă o barieră între degetele de la picioare și orice ar putea să le lovească.
Nu prea strâns. Asigurați-vă că degetele de la picioare au loc pentru a se mișca. Lăsați un spațiu de aproximativ jumătate de inch în spatele călcâiului.
Rămâneți la pământ. Tocurile în alte pot arăta drăguțe, dar felul în care îți afectează picioarele nu este. Un toc de 1 inch este rezonabil. Și stresează picioarele de șapte ori mai puțin decât unul care are 3 inchi.
întinderi
Mișcarea este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru articulațiile tale. Întinderea regulată vă poate spori flexibilitatea și poate reduce durerea din picioare.
Tendonul lui Ahile: Stați cu fața unui perete, la o distanță de un braț, cu un picior în fața celuil alt. Pune-ți mâinile pe perete pentru echilibru. Ține ambele călcâie pe podea, îndoaie genunchiul din față și aplecă-te ușor înainte. Țineți apăsat timp de 10 secunde; repeta de trei ori. Apoi schimbați picioarele.
Degetul mare de la picior: agățați o bandă mare de cauciuc în jurul ambelor degete mari de la picioare. Utilizați mușchii picioarelor (nu picioarele) pentru a trage fiecare deget de la picioare spre celel alte degete ale aceluiași picior și departe unul de celăl alt, cât de departe puteți. Țineți apăsat timp de 5 secunde; repetă de 10 ori.
Cinci degete de la picioare: Pune o bandă de cauciuc în jurul tuturor degetelor de la picior, apoi întinde-le cât mai lat posibil. Țineți apăsat timp de 5 secunde; repetă de 10 ori.
Dacă nu vă simțiți mai bine după ce ați făcut aceste întinderi, cereți-i medicului dumneavoastră să vă îndrume la un kinetoterapeut.
Recomandat:
Sfaturi pentru articulații și piele pentru artrita psoriazică
Gestionarea simptomelor artritei psoriazice este mai mult decât doar administrarea medicamentelor. Schimbările simple ale stilului de viață și remediile la domiciliu vă pot proteja și pielea, unghiile și articulațiile. Există lucruri pe care le puteți face pentru:
Artrita psoriazică: 5 sfaturi pentru a combate stresul
Când slăbiți stresul, este bine pentru întregul corp, inclusiv pentru artrita psoriazică. Uneori, grijile de zi cu zi par să vă agraveze simptomele. Sau poate disconfortul tău este cel care te atinge. Puteți lua măsuri pentru a vă relaxa.
Artrita psoriazică: 9 sfaturi pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele și să vă simțiți mai bine
Cea mai bună modalitate de a vă îngriji artrita psoriazică este să obțineți tot ce este mai bun din ambele lumi: îngrijire medicală de la medicul dumneavoastră și obiceiuri sănătoase de viață. Lucrurile mici pe care le faci în fiecare zi se adună pentru a face diferența în ceea ce te simți în general.
Sfaturi pentru a ușura durerea de picior din artrita psoriazică
Artrita psoriazică (APs) poate fi dureroasă, în special pentru picioarele tale. Tălpile lor pot fi sensibile și călcâiul poate să vă dureze (entezită), sau degetele de la picioare se pot umfla (dactilită). Este posibil să aveți zone cu piele solzoasă și chiar să vă deteriorați unghiile de la picioare.
Artrita psoriazică: sfaturi pentru îmbunătățirea rigidității matinale
Regiditatea matinală este un simptom comun al artritei psoriazice. Să-ți începi dimineața încet îți poate afecta restul zilei. Vestea bună este că există modalități prin care poți depăși artrita psoriazică rigiditatea matinală. Dacă aveți un diagnostic de artrită psoriazică, știți că nu există nici un tratament pentru afecțiunea cronică.