2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 23:46
Aducerea unei persoane noi pe lume nu este o sarcină ușoară. Îți faci griji pentru tot. Sunt alimentele pe care le consumi suficient de sănătoase? Este sigur să faci exerciții fizice? Cum vei jongla munca și calitatea de părinte odată ce copilul sosește?
Un oarecare stres în timpul sarcinii este normal, la fel ca în alte perioade ale vieții. Dar dacă stresul devine constant, efectele asupra ta și asupra copilului tău ar putea fi de durată.
Când ești stresat, corpul tău intră în modul „luptă sau fugi”, eliberând o explozie de cortizol și alți hormoni de stres. Aceștia sunt aceiași hormoni care cresc atunci când ești în pericol. Ei te pregătesc să alergi trimițând o explozie de combustibil către mușchii tăi și făcând inima să pompeze mai repede.
Dacă poți să faci față stresului și să mergi mai departe, răspunsul tău la stres se va retrage și corpul tău va reveni la echilibru. Dar „tipul de stres care este cu adevărat dăunător este cel care nu cedează”, spune Susan Andrews, PhD, neuropsiholog clinic și autoarea cărții Stress Solutions for Pregnant Moms: How Breaking Free From Stress Can Boost Your Baby's Potential. De fapt, stresul constant ar putea altera sistemul de gestionare a stresului al corpului, determinându-l să reacționeze excesiv și să declanșeze un răspuns inflamator.
Inflamația, la rândul ei, a fost asociată cu o sănătate mai precară a sarcinii și cu problemele de dezvoltare ale bebelușilor de pe viitor. „Există câteva date care arată că factorii de stres cronici mai mari la femei și abilitățile slabe de a face față acestor factori de stres pot fi asociate cu o greutate mai mică la naștere și cu nașterea mai devreme”, spune Ann Borders, MD, MPH, MSc. Ea este obstetrică/ginecologică în departamentul de obstetrică și ginecologie, Divizia de Medicină Materno-Fetală, la Spitalul Evanston, NorthShore University He althSystem.
Stresul matern și creierul fetal
Stresul cronic poate contribui, de asemenea, la diferențe subtile în dezvoltarea creierului, care ar putea duce la probleme de comportament pe măsură ce copilul crește, adaugă ea.
Cercetarea în acest domeniu este încă devreme, iar medicii încă trebuie să descopere legătura exactă dintre stres și rezultatele sarcinii. Chiar și așa, este un factor important de luat în considerare pentru femeile însărcinate, mai ales dacă au de-a face cu stres cronic - de exemplu, din cauza problemelor financiare sau de relație.
„Știm că vrem să ne gândim la cum să reducem stresul nesănătos și să găsim modalități de a ajuta femeile să aibă mecanisme mai bune de a face față stresului din viața lor”, spune Borders. Nu ar trebui să te simți vinovat de stres, adaugă ea, dar ar trebui să încerci să-l controlezi cât de mult poți.
pastile de răcire pentru sarcină
Andrews oferă câteva modalități de a gestiona stresul în timpul sarcinii.
Fă un inventar. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce vă face să vă simțiți stresat. Împreună puteți căuta soluții, care ar putea include meditație, yoga prenatală sau terapie prin vorbire.
Cântă o melodie. Chiar dacă nu poți purta o melodie, fredonează-ți în cap. Muzica ajută la controlul nivelului de cortizol.
Relaxează-te. Faceți o baie caldă. Bea o ceașcă de ceai. Încovoiați-vă cu o carte. Veți avea puține șanse prețioase să vă răsfățați odată ce copilul dumneavoastră sosește.
Recomandat:
Stresul și sănătatea mintală: ce poți face pentru a trata și a preveni stresul
Stresul este normal și toată lumea îl experimentează ca răspuns la situații considerate amenințătoare sau periculoase. Când ești stresat, corpul tău răspunde producând reacții fizice și mentale. Aceste răspunsuri la stres pot fi pozitive, ținându-vă atenți la pericol, motivați sau adaptabili la situații noi.
Privarea de somn și stresul: cum afectează stresul somnul
Stresul este un răspuns la circumstanțe adverse și provocatoare și un răspuns la viața de zi cu zi. Ne afectează emoțional, fizic și comportamental. Cantitatea potrivită de stres poate fi o forță pozitivă care ne ajută să facem tot posibilul și să ne menținem vigilenți și energici.
Cum îți poate afecta somnul tulburarea depresivă majoră
Problemele de somn pot fi unul dintre primele simptome ale tulburării depresive majore - o problemă de sănătate mintală gravă, dar tratabilă, cunoscută mai frecvent sub denumirea de depresie. Nu doar un simptom al depresiei, unele probleme de somn, cum ar fi insomnia, pot ajuta și la provocarea depresiei.
3 moduri în care apneea în somn netratată îți poate afecta viața
Apneea în somn duce frecvent la sforăit și întreruperi ale somnului, dar efectele pe termen lung ale tulburării pot duce la mult mai mult decât un somn agitat. Pe lângă faptul că este legată de afecțiuni precum diabetul, apneea în somn a fost legată de depresie, izolare socială și consecințe asupra sănătății sexuale.
Apneea în somn netratată îți poate afecta personalitatea
O senzație constantă de oboseală poate apărea atunci când aveți apnee în somn și nu obțineți suficient somn de calitate. Dar efectele apneei în somn pot afecta și trăsăturile și interacțiunile tale personale? Pe lângă faptul că provoacă oboseală excesivă și scăderea productivității, apneea în somn netratată îți poate afecta negativ personalitatea.