2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 23:46
Dacă vă gândiți să vă întoarceți la muncă după ce ați născut un copil, modul în care veți extrage laptele matern în timpul serviciului poate fi una dintre cele mai mari griji pe care le aveți în minte. Dacă știi care sunt drepturile tale pentru pomparea la locul de muncă și cum o fac alte mame, te va ajuta să te pregătești pentru prima zi de reîntoarcere la serviciu.
Cunoaște-ți drepturile
Unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le știi este care sunt drepturile tale când vine vorba de pomparea la locul de muncă. Conform Fair Labor Standards Act, sau FLSA, angajatorii din S. U. A. sunt obligați prin legea federală să ofere spațiu și timp pentru ca dumneavoastră să extrageți lapte în primul an după nașterea unui nou copil.
Angajații au dreptul la un spațiu privat care nu este o toaletă, pentru a extrage lapte. Spațiul desemnat trebuie să fie ferit de vederea altor angajați și poate fi fie camera proprie, fie un spațiu temporar creat pentru mama care alăptează. În funcție de locul în care locuiți, statul dvs. poate avea mai multe legi care au legătură cu drepturile dvs. de pompare la locul de muncă.
Planificați înainte
Au existat alte persoane în biroul dvs. care s-au bucurat la serviciu și cu care să le puteți vorbi despre ce a funcționat pentru ei și ce nu? Vă puteți aștepta ca angajatorul dvs. să fie plin de compasiune și flexibilitate sau vă așteptați să fie nevoit să vă susținem? Știți cum va arăta locația de pompare și ce poate trebuie să aduceți pentru a fi mai confortabil? Încercați să găsiți răspunsurile la aceste întrebări înainte de prima zi de întoarcere la serviciu, astfel încât să știți la ce să vă așteptați.
Odată ce știți care va fi programul dvs. de pompare, poate doriți să exersați pomparea conform acestui program acasă de câteva ori înainte de a vă întoarce la serviciu. Luați în considerare, de asemenea, să exersați curățarea echipamentului de pompare a laptelui și a oricăror metode de depozitare a laptelui matern pe care le veți folosi după ce vă întoarceți la muncă.
Faceți un plan cu angajatorul dvs
Odată ce vă cunoașteți drepturile, este timpul să discutați cu angajatorul și să începeți să faceți un plan pentru cum veți include pomparea laptelui matern în rutina zilnică de lucru. Voi doi puteți decide când și unde veți pompa în timpul zilei de lucru, cât de lungi vor fi pauzele și ce părți din program vă oferă cea mai mare flexibilitate.
Rețineți că aprovizionarea cu lapte poate varia, iar unele sesiuni de pompare pot fi mai lungi sau mai scurte decât altele, așa că asigurați-vă că îi spuneți angajatorului acest lucru atunci când faceți un plan.
Aduceți tot ce aveți nevoie
Te vei simți cel mai pregătit să extragi laptele matern la locul de muncă dacă te asiguri că ai tot ce ai nevoie pentru a face acest lucru. Veți avea nevoie de o pompă de sân și de toate piesele necesare. Deși pe piață există o varietate de pompe, s-a dovedit că o pompă electrică cu piston are cel mai mare succes pentru cei care lucrează 20 de ore sau mai mult pe săptămână.
Veți avea nevoie și de o metodă de depozitare a laptelui matern. Laptele matern poate rezista la temperatura camerei timp de 8 ore si la frigider pana la 8 zile. Dacă nu aveți acces la un frigider, va trebui să aduceți un mini cooler. Dacă vă simțiți mai confortabil într-o anumită poziție în timp ce pompați, puteți lua în considerare o pernă confortabilă pentru poală sau spate.
Profitați la maximum de sesiunea dvs. de pompare
Chiar dacă nu reușiți să extrageți exact la aceeași oră în fiecare zi, luați-vă câteva minute pentru a vă relaxa și a vă gândi la bebeluș vă poate ajuta să creați o cantitate regulată de lapte. Cercetările au arătat că femeile au dispoziții mai pozitive atunci când sunt capabile să pompeze într-un spațiu care este relaxant, confortabil și privat.
Mai jos sunt câteva sfaturi pe care alte mame le-au descoperit că le-au ajutat să profite la maximum de sesiunea de pompare la locul de muncă:
- Aduceți o fotografie cu bebelușul dvs. sau un videoclip pe telefon, pe care să îl vedeți în timp ce pompați.
- Folosiți o pompă dublă pentru sân, dacă este disponibilă, astfel încât să puteți pompa ambii sâni în același timp.
- Aduceți muzică relaxantă pentru a asculta, cu căști, dacă este necesar, în timp ce pompați.
- Aveți tot ce aveți nevoie, cum ar fi o băutură și o gustare în apropiere, deoarece pomparea vă poate face să vă fie foame sau sete.
- Dacă puteți, investiți într-un sutien care să țină pompa în poziție, astfel încât să aveți mâinile libere.
Recomandat:
Sfaturi pentru ADHD pentru adulți la locul de muncă, acasă și cu prietenii
Când aveți ADHD pentru adulți, sarcinile de zi cu zi pot fi greu de rezolvat. Fiecare persoană are propriile provocări. Dar, împreună cu tratamentul, câteva elemente de bază vă pot ajuta să mențineți simptomele sub control în viața de zi cu zi.
Tulburare bipolară și muncă: cele mai bune locuri de muncă, program de lucru și sfaturi pentru gestionare
Dacă aveți tulburare bipolară, nu aveți nevoie să vă spună nimeni cât de dificilă poate fi. Sunteți printre milioanele de adulți americani care pot descoperi, de asemenea, că episoadele de dispoziție ale tulburării bipolare pot fi perturbatoare la locul de muncă.
Ce este dezechilibrul laptelui anterior și al laptelui posterior?
Mamele care alăptează fac lapte matern standard care poate fi împărțit în două tipuri - laptele anterior și laptele posterior. Laptele anterior este laptele pe care bebelușul dumneavoastră îl bea la începutul hrănirii, iar laptele din spate îl urmează.
Înapoi la muncă după sfaturi pentru depozitarea laptelui matern și a bebelușilor
Luna 3, săptămâna 1 funcție Semnul celor trei luni este momentul în care multe mame se întorc la locul de muncă în afara casei. Dacă te confrunți cu anxietatea de separare și te întrebi dacă poți face totul, nu ești singur. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă gestionați noul act de echilibru:
Evitarea tulburării de somn la locul de muncă în schimburi (SWD) în tura de noapte: sfaturi pentru un somn mai bun
Ce au în comun pompierii, ofițerii de poliție, medicii, asistentele medicale, paramedicii, muncitorii din fabrică și personalul de curățenie al birourilor? Toți sunt expuși riscului de tulburare de somn în schimburi. Dacă lucrați noaptea sau schimbați adesea turele, puteți împărtăși acest risc.