Extragerea laptelui matern la locul de muncă: sfaturi pentru o tranziție mai ușoară

Cuprins:

Extragerea laptelui matern la locul de muncă: sfaturi pentru o tranziție mai ușoară
Extragerea laptelui matern la locul de muncă: sfaturi pentru o tranziție mai ușoară
Anonim

Dacă vă gândiți să vă întoarceți la muncă după ce ați născut un copil, modul în care veți extrage laptele matern în timpul serviciului poate fi una dintre cele mai mari griji pe care le aveți în minte. Dacă știi care sunt drepturile tale pentru pomparea la locul de muncă și cum o fac alte mame, te va ajuta să te pregătești pentru prima zi de reîntoarcere la serviciu.

Cunoaște-ți drepturile

Unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le știi este care sunt drepturile tale când vine vorba de pomparea la locul de muncă. Conform Fair Labor Standards Act, sau FLSA, angajatorii din S. U. A. sunt obligați prin legea federală să ofere spațiu și timp pentru ca dumneavoastră să extrageți lapte în primul an după nașterea unui nou copil.

Angajații au dreptul la un spațiu privat care nu este o toaletă, pentru a extrage lapte. Spațiul desemnat trebuie să fie ferit de vederea altor angajați și poate fi fie camera proprie, fie un spațiu temporar creat pentru mama care alăptează. În funcție de locul în care locuiți, statul dvs. poate avea mai multe legi care au legătură cu drepturile dvs. de pompare la locul de muncă.

Planificați înainte

Au existat alte persoane în biroul dvs. care s-au bucurat la serviciu și cu care să le puteți vorbi despre ce a funcționat pentru ei și ce nu? Vă puteți aștepta ca angajatorul dvs. să fie plin de compasiune și flexibilitate sau vă așteptați să fie nevoit să vă susținem? Știți cum va arăta locația de pompare și ce poate trebuie să aduceți pentru a fi mai confortabil? Încercați să găsiți răspunsurile la aceste întrebări înainte de prima zi de întoarcere la serviciu, astfel încât să știți la ce să vă așteptați.

Odată ce știți care va fi programul dvs. de pompare, poate doriți să exersați pomparea conform acestui program acasă de câteva ori înainte de a vă întoarce la serviciu. Luați în considerare, de asemenea, să exersați curățarea echipamentului de pompare a laptelui și a oricăror metode de depozitare a laptelui matern pe care le veți folosi după ce vă întoarceți la muncă.

Faceți un plan cu angajatorul dvs

Odată ce vă cunoașteți drepturile, este timpul să discutați cu angajatorul și să începeți să faceți un plan pentru cum veți include pomparea laptelui matern în rutina zilnică de lucru. Voi doi puteți decide când și unde veți pompa în timpul zilei de lucru, cât de lungi vor fi pauzele și ce părți din program vă oferă cea mai mare flexibilitate.

Rețineți că aprovizionarea cu lapte poate varia, iar unele sesiuni de pompare pot fi mai lungi sau mai scurte decât altele, așa că asigurați-vă că îi spuneți angajatorului acest lucru atunci când faceți un plan.

Aduceți tot ce aveți nevoie

Te vei simți cel mai pregătit să extragi laptele matern la locul de muncă dacă te asiguri că ai tot ce ai nevoie pentru a face acest lucru. Veți avea nevoie de o pompă de sân și de toate piesele necesare. Deși pe piață există o varietate de pompe, s-a dovedit că o pompă electrică cu piston are cel mai mare succes pentru cei care lucrează 20 de ore sau mai mult pe săptămână.

Veți avea nevoie și de o metodă de depozitare a laptelui matern. Laptele matern poate rezista la temperatura camerei timp de 8 ore si la frigider pana la 8 zile. Dacă nu aveți acces la un frigider, va trebui să aduceți un mini cooler. Dacă vă simțiți mai confortabil într-o anumită poziție în timp ce pompați, puteți lua în considerare o pernă confortabilă pentru poală sau spate.

Profitați la maximum de sesiunea dvs. de pompare

Chiar dacă nu reușiți să extrageți exact la aceeași oră în fiecare zi, luați-vă câteva minute pentru a vă relaxa și a vă gândi la bebeluș vă poate ajuta să creați o cantitate regulată de lapte. Cercetările au arătat că femeile au dispoziții mai pozitive atunci când sunt capabile să pompeze într-un spațiu care este relaxant, confortabil și privat.

Mai jos sunt câteva sfaturi pe care alte mame le-au descoperit că le-au ajutat să profite la maximum de sesiunea de pompare la locul de muncă:

  • Aduceți o fotografie cu bebelușul dvs. sau un videoclip pe telefon, pe care să îl vedeți în timp ce pompați.
  • Folosiți o pompă dublă pentru sân, dacă este disponibilă, astfel încât să puteți pompa ambii sâni în același timp.
  • Aduceți muzică relaxantă pentru a asculta, cu căști, dacă este necesar, în timp ce pompați.
  • Aveți tot ce aveți nevoie, cum ar fi o băutură și o gustare în apropiere, deoarece pomparea vă poate face să vă fie foame sau sete.
  • Dacă puteți, investiți într-un sutien care să țină pompa în poziție, astfel încât să aveți mâinile libere.

Recomandat:

Articole interesante
Semne și simptome ale sindromului apusului
Citeste mai mult

Semne și simptome ale sindromului apusului

Când sunteți cu cineva care are boala Alzheimer, este posibil să observați schimbări majore în modul în care acţionează după-amiaza târziu sau seara devreme. Medicii îl numesc apusul soarelui sau sindromul apusului. Lumina care se estompează pare să fie declanșatorul.

Boala Alzheimer cu debut precoce: un ghid pentru demența sub 65 de ani
Citeste mai mult

Boala Alzheimer cu debut precoce: un ghid pentru demența sub 65 de ani

Ce este boala Alzheimer cu debut precoce? Boala Alzheimer cu debut precoce este o formă a afecțiunii cerebrale progresive, care slăbește memoria, care apare la oameni înainte de vârsta de 65 de ani. Apare cel mai adesea când ai 40 și 50 de ani.

Demența frontală (lobul frontal): cauze, simptome și tratamente
Citeste mai mult

Demența frontală (lobul frontal): cauze, simptome și tratamente

Ce este demența frontotemporală? Demența frontală (FTD) este un tip de demență care apare din cauza leziunilor lobilor frontali și temporali ai creierului. Probabil ați auzit de boala Alzheimer. Poate fi cel mai frecvent tip de demență.