2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 23:46
Consumul excesiv de alcool este un risc pentru sănătate din multe motive, inclusiv efectele asupra oaselor.
Cercetările arată că consumul cronic de alcool, în special în perioada adolescenței și adulților tineri, poate afecta în mod dramatic sănătatea oaselor și poate crește riscul de osteoporoză mai târziu în viață.
Ce sfătuiesc medicii? Bea mai puțin pentru oase puternice.
Calciul este un nutrient esențial pentru oasele sănătoase, iar alcoolul este inamicul lui. „Alcoolul are efecte multiple asupra calciului”, spune Primal Kaur, MD, specialist în osteoporoză la Temple University He alth System din Philadelphia. „Oasele se deteriorează pentru că nu ajunge suficient calciu în oase – iar organismul îl îndepărta de oase.„
Cum vă dăunează alcoolul oaselor?
Când beți prea mult - 2 până la 3 uncii de alcool în fiecare zi - stomacul nu absoarbe calciul în mod adecvat, explică Kaur. „Alcoolul interferează cu pancreasul și cu absorbția acestuia de calciu și vitamina D. Alcoolul afectează și ficatul, care este important pentru activarea vitaminei D – care este, de asemenea, importantă pentru absorbția calciului.”
De asemenea, hormonii importanți pentru sănătatea oaselor merg prost. Unele studii sugerează că alcoolul scade estrogenul și poate duce la menstruații neregulate. Pe măsură ce estrogenul scade, remodelarea osoasă încetinește și duce la pierderea osoasă. Dacă sunteți în anii de menopauză, acest lucru se adaugă la pierderea osoasă care apare în mod natural, spune Kaur.
Există o creștere a doi hormoni potențial dăunători ai oaselor, cortizolul și hormonul paratiroidian. Nivelurile ridicate de cortizol observate la persoanele cu alcoolism pot scădea formarea osoasă și pot crește degradarea osoasă. Consumul cronic de alcool crește, de asemenea, hormonul paratiroidian, care elimină calciul din oase, spune ea.
De asemenea, excesul de alcool ucide osteoblastele, celulele care produc oase, adaugă Kaur. Pentru a agrava problema, deficiențele nutriționale din cauza consumului excesiv de alcool pot duce la neuropatie periferică - afectarea nervilor la mâini și picioare. Și abuzul cronic de alcool poate afecta echilibrul, ceea ce poate duce la căderi, explică ea.
Băutul și riscul dvs. de fractură
Băutorii mari sunt mai susceptibili de a suferi fracturi frecvente din cauza oaselor fragile și a leziunilor nervilor, în special fracturi de șold și coloană vertebrală, spune Kaur. Aceste fracturi se vor vindeca probabil lent din cauza malnutriției.
Când renunți la băutură, oasele tale se pot recupera destul de rapid. Unele studii au descoperit că osul pierdut poate fi parțial restaurat atunci când abuzul de alcool încetează.
Bea mai puțin pentru oase puternice
Grătare de vară, întâlniri de familie, happy hour după muncă - sunt pline de tentații. Toată lumea bea, se distrează. Dacă ești obișnuit să bei, este greu să spui nu. Dar dacă scopul tău este oasele puternice, aceste sfaturi te vor ajuta să bei mai puțin.
„Este dificil să te negi pe tine însuți”, spune Murray Dabby, LCSW, director al Centrului Atlanta pentru Terapie Socială. „De aceea, trebuie să găsești ceva pentru care să spui „da”… Aceasta este strategia cea mai câștigătoare.”
Ca antrenor și terapeut, el le cere oamenilor să înțeleagă relația lor cu alcoolul. „Această relație spune multe despre cum te vezi pe tine însuți – „Sunt incomod din punct de vedere social, sunt timid, sunt anxios, sunt nesigur, iar alcoolul mă face să mă simt mai confortabil.”
Pentru a depăși timiditatea fără alcool, iată sugestia lui: „Așa cum ar spune Shakespeare, „Viața este o scenă. Creează-ți o nouă performanță. Comportă-te ca persoana care vrei să fii”, spune Dabby.
Dacă petrecerile te fac să fii conștient de tine, iată o abordare pozitivă: acționează ca și cum ai fi co-gazda. „Concentrează-te pe a-i face pe oameni confortabil, mai degrabă decât să-ți faci griji pentru tine”, explică el. „Du-te în jur, salutându-i pe toți, întrebând de unde cunosc gazda. Înregistrează-te ca și cum ai fi cea mai prietenoasă persoană de la petrecere. Nu vei avea nevoie de alcool pentru a-ți acoperi nervozitatea.”
Dacă orele fericite după muncă sunt o problemă, nu vă concentrați pe băutură: „Concentrează-te pe a-ți cunoaște colegii. Fii curios, pune întrebări. Concentrează-te pe construirea relațiilor, pentru că acesta este un lucru pozitiv”, spune Dabby. „Comandă bere cu ghimbir sau altă băutură fără alcool. Nu trebuie să spui nimănui că ai probleme cu alcoolul.”
Recomandat:
Abuzul de droguri & Dependență: efecte asupra creierului, factori de risc, semne
Dependența este o boală care îți afectează creierul și comportamentul. Când ești dependent de droguri, nu poți rezista nevoii de a le consuma, indiferent cât de mult rău ar putea cauza drogurile. Cu cât primiți mai devreme un tratament pentru dependența de droguri, cu atât este mai probabil să evitați unele dintre consecințele mai grave ale bolii.
Efecte ale stresului asupra pielii: erupții cutanate, mâncărime, umflături, erupții și multe altele
Stresul vă poate afecta întregul corp, inclusiv părul, unghiile și pielea. Deoarece stresul face parte din viață, ceea ce contează este modul în care îl gestionați. Cum afectează stresul pielea Stresul provoacă un răspuns chimic în corpul tău care face pielea mai sensibilă și mai reactivă.
Apneea în somn: tipuri, cauze frecvente, factori de risc, efecte asupra sănătății
Ce este apneea în somn? Apneea în somn este o tulburare gravă a somnului care apare atunci când respirația se oprește și începe în timp ce dormiți. Dacă nu este tratată, poate provoca sforăit puternic, oboseală în timpul zilei sau probleme mai grave, cum ar fi probleme cardiace sau hipertensiune arterială.
Efectele grave ale alcoolului asupra creierului
Majoritatea americanilor beau, aproximativ o treime consumând cel puțin o băutură pe zi. Natura omniprezentă a alcoolului în viața socială ascunde un fapt important: alcoolul este un drog și unul potențial letal. De fapt, alcoolul contribuie la 2,6% din decesele americane în fiecare an.
Osteoporoza: Efectele fumatului asupra sănătății oaselor
Indiferent de vârsta ta, efectele fumatului asupra sănătății oaselor nu pot fi ignorate. Anii de la copilărie până la vârsta de 30 de ani sunt momentul de vârf pentru construirea masei osoase. „Dacă un adolescent fumează, nu va dezvolta o masă osoasă maximă.