2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 23:46
Datele vă pot oferi putere. O mare parte a gestionării diabetului este să vă mențineți glicemia sub control, să faceți exerciții fizice și să mâncați corect. Instrumentele de urmărire vă pot oferi un feedback precis despre cât de mult sau cât de puțin faceți aceste lucruri.
De ce urmărirea ajută la diabet
Ai primit vreodată o factură mare de telefon? Atunci știi cum să te uiți îndeaproape la taxele specifice te poate ajuta să-ți schimbi comportamentul. Luna următoare, veți fi mai atent la câte date utilizați sau la numărul de mesaje text pe care le trimiteți.
Este la fel cu urmărirea când aveți diabet. Obținând o imagine exactă a zahărului din sânge, împreună cu cât de mult faci mișcare, mănânci și dormi - nu doar ceea ce vrei să crezi că este adevărat - poți face unele îmbunătățiri reale.
Date=putere.
Cercetarea arată că urmărirea - și conștientizarea care vine odată cu aceasta - funcționează cu adevărat. Studiile au descoperit că persoanele cu diabet care foloseau aplicații - pentru a înregistra alimente, exerciții fizice și alte comportamente - au avut un control mai bun al zahărului din sânge pe termen lung. Un altul a descoperit că oamenii care purtau pedometre și-au crescut în mod natural activitatea cu 27%.
Fitness Trackers
Prin urmărirea pașilor și a caloriilor pe care le ardeți, dispozitivele de urmărire a fitness pot ajuta pe oricine să devină mai în formă. Dar au beneficii speciale pentru persoanele cu diabet. Iată de ce.
Exerciți. Activitatea fizică este esențială pentru controlul diabetului. Ajută la scăderea zahărului din sânge, ajută organismul să folosească mai bine insulina și reduce șansele de a avea alte complicații de sănătate.
Un tracker de fitness ar putea fi exact ceea ce ai nevoie pentru a-ți porni rutina de exerciții. Mersul pe jos este grozav pentru persoanele cu diabet, iar numărarea pașilor cu un dispozitiv de fitness este o modalitate ușoară de a rămâne pe drumul cel bun.
Dispozitivele urmăresc adesea numărul de calorii pe care le folosiți pe parcursul zilei. Creșteți-vă arderea zilnică de calorii și zahărul din sânge va beneficia.
Somn. Multe trackere au senzori de mișcare care urmăresc ZZZ-urile tale. Acest lucru vă poate ajuta dacă aveți diabet, deoarece vă vorbesc despre calitatea și durata somnului:
Problemele de somn și diabetul merg mână în mână, cum ar fi apneea în somn și durerile nervoase pe timp de noapte. Dacă dispozitivul înregistrează multe nopți agitate, discutați cu medicul dumneavoastră. A te trezi mult noaptea poate fi un semn că zahărul din sânge scade prea mult.
Nu dormi suficient îți poate împinge zahărul din sânge. Așadar, când vezi cât de puțin dormi noapte de noapte, s-ar putea să fii inspirat să închizi televizorul cu o oră mai devreme și să te culci.
Food. Majoritatea dispozitivelor de urmărire a fitness au site-uri web sau aplicații pentru a introduce ceea ce ați mâncat sau intenționați să mâncați și apoi vă arată caloriile.
De asemenea, echilibrează caloriile pe care le ard cu cele pe care le mănânci, așa că, dacă te antrenezi mult, poți mânca puțin mai mult.
Multe dispozitive se sincronizează cu aplicațiile de urmărire specifice diabetului pentru carbohidrații și dozele de insulină, astfel încât să vă puteți vedea toate datele simultan în grafice și diagrame ușor de citit.
Adăugați alte dispozitive la Arsenalul dvs
Un cântar fără fir. Dacă sunteți supraponderal, pierderea unor kilograme ajută la scăderea șanselor ca diabetul să se agraveze mult.
Gândește-te la schimbul vechiului cântar de baie cu unul care înregistrează date. Apoi, puteți vedea tendințele în ceea ce privește greutatea dvs. de-a lungul timpului.
Cântarul fără fir vă poate încărca automat greutatea pe un site web securizat.
Dacă îți place cu adevărat distribuirea, poți să-ți postezi cântăririle pe Twitter sau să le postezi pe rețelele sociale. Acest tip de asistență îi ajută pe unii să rămână motivați.
O manșetă pentru tensiunea arterială la domiciliu. Hipertensiunea arterială și diabetul este o combinație comună și periculoasă. Urmărește-ți mai atent pe al tău acasă.
La fel ca cântarele, un monitor de tensiune arterială fără fir poate încărca automat citiri pe un site web, astfel încât să le puteți urmări cu ușurință.
Monitoare și aplicații pentru glucoză. Citiți despre noul val de monitoare de glucoză de în altă tehnologie și aplicații pentru telefon.
Unele gadgeturi pot stoca în cloud citirile monitorului de glucoză. Aceasta înseamnă că utilizați mai puțin spațiu pe telefon sau pe tabletă.
Răsfoiți magazinul de aplicații pentru sistemul de operare al telefonului sau al tabletei pentru a găsi sute de aplicații pentru diabet - pentru a înregistra carbohidrații, pentru a seta alarme pentru medicamente și pentru a planifica mese sănătoase. Căutați-le pe cele cu cele mai în alte evaluări și încercați-le.
Verificați produsele de la același producător - cum ar fi un tracker de fitness, un cântar wireless și un monitor de glucoză - pentru a vedea dacă se sincronizează, astfel încât să obțineți o imagine mai completă a sănătății dvs.
The Big Picture
Revoluția high-tech face mai ușor să partajați informații cu medicul dumneavoastră. Acum le puteți arăta nu numai valorile glicemiei, ci și dieta, exercițiile și somnul.
Odată ce urmăriți o perioadă, veți începe să vedeți câteva conexiuni.
- Compară vârfurile de glucoză cu instrumentul de urmărire a alimentelor. Cât de mult te afectează cu adevărat gustarea de la automatul?
- Cum vă afectează tensiunea arterială exercițiul pentru câteva săptămâni?
- Când trackerul arată că ai dormit neliniștit timp de o săptămână, îți afectează valorile glicemiei?
Este ceva pe care trebuie să-l îmbunătățiți? De asemenea, felicită-te pentru ceea ce faci bine.
Când vă auto-urmăriți, vedeți recompensele obiceiurilor tale sănătoase. Acest lucru vă poate oferi motive foarte reale să rămâneți cu ele.
Recomandat:
Cum să utilizați aplicațiile de urmărire pentru a vă îmbunătăți viața de zi cu zi
Nu cu mult timp în urmă, urmărirea datelor dvs. de sănătate însemna să vă scrieți exercițiile într-un jurnal sau - pentru cei cu adevărat avansați - să folosiți un pedometru. Dar în câțiva ani scurti, un val de dispozitive noi au schimbat totul.
Brete pentru picioare și alte dispozitive de asistență pentru pacienții cu SM
Dispozitivele de asistență sunt instrumente care pot face viața cu scleroza multiplă puțin mai ușoară. Ele vă ajută în sarcini precum mersul pe jos, îmbrăcarea și îmbăierea și vă ajută să folosiți mai puțină energie. Un terapeut ocupațional sau fizic poate recomanda dispozitive care vă vor ajuta cel mai mult și vă vor învăța cum să le utilizați.
Dispozitive de urmărire a somnului: Ce ar trebui să știți
Se pare că toată lumea se luptă să doarmă mai mult și mai bine în aceste zile. Sondajul 2020 Sleep in America realizat de National Sleep Foundation a constatat că aproape jumătate dintre americani (44%) simt somnoros 2-4 zile pe săptămână, iar 28% se simt somnoroși 5-7 zile pe săptămână.
Pantofi pentru diabet: sfaturi pentru a cumpăra pantofi comozi pentru diabet
Pentru majoritatea oamenilor, o zi proastă de încălțăminte înseamnă un călcâi cu vezicule sau un arc dureros care dispare rapid. Dar pentru persoanele cu diabet zaharat, încălțămintea slabă poate declanșa probleme grave, cum ar fi ulcere ale picioarelor, infecții și chiar amputații.
Insulina inhalată face apel la pacienții cu diabet
Nota editorului: FDA a aprobat medicamentul pentru insulină inhalabilă Exubera în 2006, dar în octombrie 2007, compania de medicamente Pfizer a declarat că oprește vânzările medicamentului din motive financiare. 9 martie 2005 - Insulina inhalată se adresează persoanelor cu diabet zaharat de tip 2, arată un studiu internațional.