2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 23:46
Pentru a vă îmbunătăți, trebuie să aveți un rol activ în tratamentul dumneavoastră. Nu poți fi pasiv ca pacient. Tu și medicul dumneavoastră trebuie să lucrați în echipă.
Bineînțeles, s-ar putea să nu te simți pregătit să asumi un rol activ în nimic. Este posibil să aveți îndoieli că tratamentul va ajuta. Dar împinge-te. Depresia te poate face să te simți neajutorat. Preluarea controlului asupra tratamentului este o modalitate de a vă simți din nou controlat.
Iată câteva sfaturi.
- Rămâneți cu ea. De obicei, tratamentul nu va funcționa imediat. Este posibil ca antidepresivele să nu aibă efect timp de patru până la șase săptămâni. În unele cazuri, este posibil ca un medicament să nu funcționeze și va trebui să încercați altul sau, eventual, o combinație de medicamente. Terapia poate dura și un timp. Dar nu dispera. Dacă le acordați timp, este foarte probabil ca aceste tratamente să vă ajute. Când o persoană depresivă primește medicamentul potrivit, în doza potrivită și îl ia suficient de mult, tratamentul reușește în aproximativ 70% din timp. Dar dumneavoastră și medicul dumneavoastră poate fi nevoie uneori să încercați câteva tratamente înainte de a ajunge la terapia potrivită pentru dvs.
- Luați medicamentul așa cum v-a fost prescris. Obțineți obiceiuri bune. Luați-vă medicamentul la aceeași oră în fiecare zi. Este mai ușor de reținut dacă o faci împreună cu o altă activitate, cum ar fi să te speli pe dinți, să mănânci micul dejun sau să te bagi în pat. Obțineți o cutie de pastile săptămânală, care vă va face ușor să vedeți dacă ați omis o doză.
- Nu încetați niciodată să luați medicamentul fără acordul medicului dumneavoastră. Dacă trebuie să încetați să luați un medicament dintr-un motiv oarecare, medicul dumneavoastră vă poate reduce doza treptat. Dacă vă opriți brusc, este posibil să aveți reacții adverse. Oprirea bruscă a medicației poate provoca, de asemenea, revenirea depresiei. Nu presupuneți că puteți înceta să luați medicamentul atunci când vă simțiți mai bine. Mulți oameni au nevoie de tratament continuu chiar și atunci când se simt bine. Acest lucru îi poate împiedica să devină din nou depresivi. Amintiți-vă, dacă vă simțiți bine acum, ar putea fi din cauza faptului că medicamentul dumneavoastră funcționează. Deci de ce să te oprești?
- Faceți schimbări în stilul de viață. Există multe pe care le puteți face singur pentru a vă completa tratamentul. Mananca alimente sanatoase, bogate in fructe si legume si sarace in zaharuri si grasimi. Evitați alcoolul și drogurile ilicite, care pot provoca sau agrava depresia și pot interfera cu efectele medicamentelor care tratează depresia. Asigurați-vă că aveți un somn bun. Urmați o rutină structurată zilnică regulată. Nu stați întins în pat în timpul zilei și nu vă lăsați să luați un pui de somn. Mai multe studii arată că activitatea fizică poate ajuta cu simptomele depresiei. Începe încet. Încercați să faceți plimbări prin cartier cu un prieten. Treptat, faceți exerciții fizice în majoritatea zilelor săptămânii.
- Reduceți stresul acasă și la locul de muncă. Cere ajutor pentru unele dintre lucrurile stresante din viața ta. Vezi dacă prietenii sau familia tăi se vor ocupa de unele dintre problemele zilnice, cum ar fi treburile casnice. Dacă slujba ta te stresează, găsește modalități de a reduce unele dintre sarcinile tale.
- Fii sincer. A te deschide cu un terapeut sau alt profesionist în domeniul sănătății mintale nu este ușor. Dar dacă nu ești sincer, terapia este mai puțin probabil să ajute. Oamenii sunt uneori incomod să vorbească despre subiecte sensibile, cum ar fi funcționarea sexuală, efectele secundare, consumul de substanțe, lipsa dozelor de medicamente sau gândurile de sinucidere – dar împărtășirea acestor preocupări în mod deschis cu medicul sau terapeutul poate doar să ajute. Dacă aveți îndoieli cu privire la terapie sau la abordarea terapeutului dvs., nu le ascunde. În schimb, vorbește despre ele deschis cu terapeutul tău. Vor fi bucuroși să aibă feedback-ul dvs. Împreună, este posibil să reușiți să găsiți o nouă abordare care funcționează mai bine.
- Fii deschis la idei noi. Terapeutul poate avea sugestii care sună ciudat. Ei te pot împinge să faci lucruri care se simt incomode sau incomode. Dar încearcă să rămâi deschis. Încercați noi abordări. S-ar putea să le găsiți mai utile decât vă așteptați.
- Nu renunța. S-ar putea să te simți fără speranță chiar acum. S-ar putea să simți că nu te vei face niciodată mai bine. Dar simțirea așa este un simptom al stării tale. Dacă vă acordați ceva timp și permiteți tratamentului să aibă efect, vă veți simți din nou mai bine.
Recomandat:
Depresia sezonieră: învinge tristețea și starea de spirit de iarnă
Acum, că bradul de Crăciun face compost și posturile de radio au amânat acea muzică veselă de sărbători până iarna viitoare, să fim realiști cu câteva rescriere: „Este anotimpul să fie melancolic. Cunoașteți sentimentul: ești mai obosit în aceste zile, poate anxios sau capricios.
Scădere în greutate după menopauză: sfaturi pentru succes
E posibil să fi dorit să slăbești în diferite etape ale vieții tale. Menținerea unei greutăți sănătoase este un angajament pe tot parcursul vieții și este ușor să scapi de drum. Când ești mai tânăr, este mai ușor să te retragi după creșterea în greutate.
Sfaturi pentru o vizită de succes la medic
"Ajută-mă… să te ajut. Ajută-mă, ajută-mă." Această replică celebră din filmul Jerry Maguire poate fi cel mai bun sfat pe care un medic l-ar putea da pacientului său. „Unii pacienți au atitudinea „Mă pun în mâinile unui profesionist”, spune Stephen Permut, MD, președinte de medicină de familie și comunitate la Temple University School of Medicine din Philadelphia.
Alăptarea: sprijin și sfaturi pentru o alăptare de succes
Asistența medicală nu vine de la sine? Nu esti singur. Se pare că alăptarea ar trebui să fie instinctivă - la urma urmei, femeile alăptează bebeluși de secole. Dar pentru multe proaspete mame (și bebelușii lor), alăptarea poate fi incomodă, inconfortabilă și neproductivă la început.
Pregătirea adolescentului pentru alinierea dinților clari: 4 sfaturi pentru succes
Alinierii transparente au revoluționat procesul de aliniere dentară. Sunt detașabile, cu profil redus și acceptabile din punct de vedere cosmetic. Dar a face ca un adolescent să poarte aligners poate fi dificil. Din fericire, există câteva modalități practice de a vă pregăti adolescentul pentru un tratament de succes cu aliniere dentară.