6 Tratamente obișnuite pentru PTSD (tulburare de stres post-traumatic)

Cuprins:

6 Tratamente obișnuite pentru PTSD (tulburare de stres post-traumatic)
6 Tratamente obișnuite pentru PTSD (tulburare de stres post-traumatic)
Anonim

Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD), un tip de tulburare de anxietate, poate apărea după un eveniment profund amenințător sau înfricoșător. Chiar dacă nu ai fost implicat direct, șocul a ceea ce s-a întâmplat poate fi atât de mare încât îți este greu să trăiești o viață normală.

Persoanele cu PTSD pot avea insomnie, flashback-uri, stimă de sine scăzută și multe emoții dureroase sau neplăcute. S-ar putea să retrăiești în mod constant evenimentul sau să-ți pierzi complet memoria despre el.

Când ai PTSD, s-ar putea să simți că nu-ți vei mai recupera viața. Dar poate fi tratat. Psihoterapia și medicamentele pe termen scurt și lung pot funcționa foarte bine. Adesea, cele două tipuri de tratament sunt mai eficiente împreună.

Terapie

Terapia PTSD are trei obiective principale:

  • Îmbunătățiți-vă simptomele
  • Învățați-vă abilitățile de a face față
  • Restabiliți-vă stima de sine

Majoritatea terapiilor PTSD se încadrează sub umbrela terapiei cognitiv-comportamentale (CBT). Ideea este să schimbi tiparele de gândire care îți tulbură viața. Acest lucru s-ar putea întâmpla prin vorbirea despre trauma ta sau concentrarea asupra de unde vin temerile tale.

În funcție de situația dvs., terapia de grup sau de familie ar putea fi o alegere bună pentru dvs. în loc de ședințe individuale.

Terapia de procesare cognitivă

CPT este un curs de tratament de 12 săptămâni, cu ședințe săptămânale de 60-90 de minute.

La început, vei vorbi despre evenimentul traumatizant cu terapeutul tău și despre modul în care gândurile tale legate de acesta ți-au afectat viața. Apoi vei scrie în detaliu despre ce s-a întâmplat. Acest proces vă ajută să examinați cum vă gândiți la trauma dvs. și să descoperiți noi modalități de a trăi cu ea.

De exemplu, poate v-ați învinovățit pentru ceva. Terapeutul tău te va ajuta să ții cont de toate lucrurile care stăteau în afara controlului tău, astfel încât să poți merge mai departe, înțelegând și acceptând că, în adâncul sufletului, nu a fost vina ta, în ciuda lucrurilor pe care le-ai făcut sau nu le-ai făcut.

Terapia de expunere prelungită

Dacă ai evitat lucrurile care îți amintesc de evenimentul traumatizant, PE te va ajuta să le confrunți. Acesta implică opt până la 15 sesiuni, de obicei 90 de minute fiecare.

La începutul tratamentului, terapeutul vă va învăța tehnici de respirație pentru a vă ușura anxietatea atunci când vă gândiți la ceea ce sa întâmplat. Mai târziu, vei face o listă cu lucrurile pe care le-ai evitat și vei învăța cum să le faci față, unul câte unul. Într-o altă sesiune, îi vei povesti experiența traumatizantă terapeutului tău, apoi vei merge acasă și vei asculta o înregistrare a ta.

Făcând acest lucru ca „temă” în timp, vă poate ajuta să vă atenuați simptomele.

Desensibilizarea și reprocesarea mișcării oculare

Cu EMDR, este posibil să nu fii nevoit să-i spui terapeutului despre experiența ta. În schimb, vă concentrați asupra ei în timp ce vizionați sau ascultați ceva ce fac ei - poate mișcați o mână, aprindeți o lumină sau scoateți un sunet.

Scopul este să te poți gândi la ceva pozitiv în timp ce îți amintești trauma. Este nevoie de aproximativ 3 luni de sesiuni săptămânale.

Instruire pentru inocularea stresului

SIT este un tip de CBT. O poți face singur sau în grup. Nu va trebui să intri în detalii despre ceea ce s-a întâmplat. Accentul se pune mai mult pe schimbarea modului în care faceți față stresului de la eveniment.

S-ar putea să înveți tehnici de masaj și respirație și alte modalități de a opri gândurile negative relaxându-ți mintea și corpul. După aproximativ 3 luni, ar trebui să ai abilitățile de a elibera stresul suplimentar din viața ta.

Medicamente

Creierul persoanelor cu PTSD procesează „amenințările” în mod diferit, în parte pentru că echilibrul de substanțe chimice numite neurotransmițători este neregulat. Au un răspuns ușor de declanșat „luptă sau fugă”, ceea ce te face săritor și să răpiți. Încercarea constantă de a opri acest lucru ar putea duce la a vă simți rece emoțional și îndepărtat.

Medicamentele vă ajută să nu vă mai gândiți și să reacționați la ceea ce sa întâmplat, inclusiv să aveți coșmaruri și flashback-uri. De asemenea, vă pot ajuta să aveți o perspectivă mai pozitivă asupra vieții și să vă simțiți mai „normal” din nou.

Mai multe tipuri de medicamente afectează chimia din creier legată de frică și anxietate. Medicii vor începe de obicei cu medicamente care afectează neurotransmițătorii serotonina sau norepinefrina (ISRS și IRSN), inclusiv:

  • Fluoxetină (Prozac)
  • Paroxetină (Paxil)
  • Sertraline (Zoloft)
  • Venlafaxină (Effexor)

FDA a aprobat numai paroxetina și sertralina pentru tratarea PTSD.

Deoarece oamenii răspund diferit la medicamente și PTSD nu este același pentru toată lumea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie și alte medicamente „off-label”. (Aceasta înseamnă că producătorul nu a cerut FDA să revizuiască studiile despre medicament care arată că este eficient în special pentru PTSD.) Acestea pot include:

  • Antidepresive
  • Inhibitori de monoaminooxidază (IMAO)
  • Antipsihotice sau antipsihotice de a doua generație (SGA)
  • Beta-blocante
  • Benzodiazepine

Este în regulă să utilizați un medicament care nu este indicat dacă medicul crede că există un motiv.

Medicamentele vă pot ajuta cu simptome specifice sau probleme asociate, cum ar fi prazosin (Minipress) pentru insomnie și coșmaruri.

Care dintre medicamentele sau combinația de medicamente este probabil să funcționeze cel mai bine pentru dvs. depinde în parte de tipurile de probleme pe care le aveți în viața dvs., de ce efecte secundare sunt și dacă aveți și anxietate, depresie, tulburare bipolară sau probleme legate de abuzul de substanțe.

Este nevoie de timp pentru a obține doza corectă a unor medicamente. Cu anumite medicamente, s-ar putea să fie nevoie să faceți teste regulate - de exemplu, pentru a vedea cum funcționează ficatul dvs. - sau să vă consultați cu medicul dumneavoastră din cauza posibilelor efecte secundare.

Medicamentele probabil nu vă vor scăpa de simptomele, dar le pot face mai puțin intense și mai ușor de gestionat.

Recomandat:

Articole interesante
Exerciții cu apă pentru osteoartrită: aerobic în apă și altele
Citeste mai mult

Exerciții cu apă pentru osteoartrită: aerobic în apă și altele

Ultimul în apă este un… Îți amintești această provocare din copilărie? Pentru adulții de astăzi conștienți de fitness, aceasta are un nou sens. Nu fi ultima persoană care a descoperit noul val de antrenamente pe apă - pentru antrenament de forță și cardio, flexibilitate, relaxare, reabilitare și gestionarea greutății.

Cum să tratezi și să eviți mușcăturile de țânțari
Citeste mai mult

Cum să tratezi și să eviți mușcăturile de țânțari

Știi exercițiul. Te bucuri de o seară minunată afară. Apoi auzi acel scâncet ascuțit și simți înțepătura mușcăturii de țânțar. Ceva în scuipatul insectei provoacă mâncărimea mică. Se va îmbunătăți în câteva ore pentru majoritatea oamenilor.

Repelente de țânțari: alegerea celui mai bun agent de respingere
Citeste mai mult

Repelente de țânțari: alegerea celui mai bun agent de respingere

Tânțarii nu doar îți plâng în ureche și te înnebunesc de mâncărime, ci răspândesc și boli la peste 700 de milioane de oameni în fiecare an. Iată cum să nu faci meniul unui țânțar. Cine este la prânz? Se pare că ești mâncat de viu când alții sunt lăsați singuri?