Încordarea musculară: simptome, teste și tratamentul încordării musculare

Cuprins:

Încordarea musculară: simptome, teste și tratamentul încordării musculare
Încordarea musculară: simptome, teste și tratamentul încordării musculare
Anonim

Prezentare generală a tulpinilor musculare

Tensiunea musculară, tracțiunea musculară sau chiar o ruptură musculară se referă la deteriorarea unui mușchi sau a tendoanelor sale atașate. Puteți exercita o presiune excesivă asupra mușchilor în timpul activităților zilnice normale, cu ridicarea bruscă de greutăți, în timpul sportului sau în timpul îndeplinirii sarcinilor de serviciu.

Leziunile musculare pot fi sub formă de ruptură (parțială sau integrală) a fibrelor musculare și a tendoanelor atașate de mușchi. Ruptura mușchiului poate deteriora, de asemenea, vasele de sânge mici, provocând sângerări locale sau vânătăi și dureri cauzate de iritația terminațiilor nervoase din zonă.

sportiv pe pistă
sportiv pe pistă

Simptome de încordare musculară

Simptomele încordării musculare includ:

  • Umflare, vânătăi sau roșeață din cauza rănii
  • Durere în repaus
  • Durere atunci când mușchiul specific sau articulația în legătură cu acel mușchi este folosit
  • Slăbiciune a mușchilor sau a tendoanelor
  • Incapacitatea de a folosi mușchiul deloc

Când să solicitați îngrijiri medicale

Dacă aveți o leziune musculară semnificativă (sau dacă remediile de la domiciliu nu vă ameliorează în 24 de ore), sunați-vă medicul.

Dacă auziți un sunet „popping” în urma rănii, nu puteți merge sau există umflături semnificative, dureri, febră sau tăieturi deschise, ar trebui să fiți examinat la departamentul de urgență al unui spital.

Examene și teste

Doctorul va face un istoric medical și va efectua un examen fizic. În timpul examenului, este important să se stabilească dacă mușchiul este rupt parțial sau complet, ceea ce poate implica un proces de vindecare mult mai lung, o posibilă intervenție chirurgicală și o recuperare mai complicată.

Razele X sau testele de laborator nu sunt adesea necesare, cu excepția cazului în care a existat un istoric de traumă sau dovezi de infecție.

Autoîngrijire la domiciliu pentru tratarea tensiunilor musculare

Cantitatea de umflare sau sângerare locală în mușchi (din vasele de sânge rupte) poate fi gestionată cel mai devreme prin aplicarea pungilor de gheață și menținând mușchiul încordat într-o poziție întinsă. Căldura poate fi aplicată atunci când umflarea s-a diminuat. Cu toate acestea, aplicarea timpurie a căldurii poate crește umflarea și durerea.

Notă: gheața sau căldura nu trebuie aplicate pe pielea goală. Utilizați întotdeauna o acoperire de protecție, cum ar fi un prosop, între gheață sau căldură și piele.

  • Luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) precum naproxen sau ibuprofen pentru a reduce durerea și pentru a vă îmbunătăți capacitatea de deplasare. Nu luați AINS dacă aveți boală renală sau antecedente de sângerare gastrointestinală sau dacă luați și un anticoagulant - cum este Coumadin - fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră. În acest caz, este mai sigur să luați acetaminofen, care ajută la atenuarea durerii, dar nu reduce inflamația.
  • Protecția, odihna, gheața, compresia și ridicarea (cunoscută sub denumirea de formulă PREȚ) pot ajuta mușchiul afectat. Iată cum: În primul rând, îndepărtați toate îmbrăcămintea constrictivă, inclusiv bijuteriile, din zona de încordare musculară. Apoi:
    • Protejați mușchiul încordat de alte răni.
    • Odihnește mușchiul încordat. Evitați activitățile care au cauzat efortul și alte activități care sunt dureroase.
    • Gheață zona mușchilor (20 de minute la fiecare oră când ești treaz). Gheața este un antiinflamator și un calmant foarte eficient. Mici pachete de gheață, cum ar fi pachete de legume congelate sau apă înghețată în căni de cafea cu spumă, aplicate pe zonă pot ajuta la scăderea inflamației.
    • Compresia poate fi aplicată ușor cu un Ace sau alt bandaj elastic, care poate oferi suport și poate reduce umflarea. Nu înfășurați strâns.
    • Ridicați zona rănită pentru a reduce umflarea. Susține un mușchi al piciorului încordat în timp ce stai, de exemplu.
    • Activitățile care cresc durerea musculară sau lucrează partea afectată a corpului nu sunt recomandate până când durerea nu s-a îmbunătățit semnificativ.

Tratament medical

Tratamentul medical este similar cu tratamentul la domiciliu. Medicul, cu toate acestea, poate determina, de asemenea, amploarea leziunilor musculare și ale tendonului și dacă este nevoie de cârje sau un aparat dentar pentru vindecare. De asemenea, medicul poate stabili dacă trebuie să vă restricționați activitatea sau să vă luați zile libere și dacă sunt necesare exerciții de reabilitare sau kinetoterapie pentru a vă ajuta să vă recuperați.

Pașii următori Prevenire

  • Ajutați să evitați rănirea prin întindere zilnică.
  • Începeți un program de exerciții în consultare cu medicul dumneavoastră.
  • Întindeți-vă după exercițiu.
  • Stabiliți o rutină de încălzire înainte de un exercițiu intens, cum ar fi alergarea blândă pe loc timp de câteva minute.

Outlook

În majoritatea cazurilor, cu un tratament adecvat, majoritatea oamenilor se recuperează complet de încordarea musculară. Cazurile mai complicate ar trebui să fie tratate de un medic.

Recomandat:

Articole interesante
Exerciții cu apă pentru osteoartrită: aerobic în apă și altele
Citeste mai mult

Exerciții cu apă pentru osteoartrită: aerobic în apă și altele

Ultimul în apă este un… Îți amintești această provocare din copilărie? Pentru adulții de astăzi conștienți de fitness, aceasta are un nou sens. Nu fi ultima persoană care a descoperit noul val de antrenamente pe apă - pentru antrenament de forță și cardio, flexibilitate, relaxare, reabilitare și gestionarea greutății.

Cum să tratezi și să eviți mușcăturile de țânțari
Citeste mai mult

Cum să tratezi și să eviți mușcăturile de țânțari

Știi exercițiul. Te bucuri de o seară minunată afară. Apoi auzi acel scâncet ascuțit și simți înțepătura mușcăturii de țânțar. Ceva în scuipatul insectei provoacă mâncărimea mică. Se va îmbunătăți în câteva ore pentru majoritatea oamenilor.

Repelente de țânțari: alegerea celui mai bun agent de respingere
Citeste mai mult

Repelente de țânțari: alegerea celui mai bun agent de respingere

Tânțarii nu doar îți plâng în ureche și te înnebunesc de mâncărime, ci răspândesc și boli la peste 700 de milioane de oameni în fiecare an. Iată cum să nu faci meniul unui țânțar. Cine este la prânz? Se pare că ești mâncat de viu când alții sunt lăsați singuri?