2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 23:46
Ce sunt vitaminele prenatale?
Vitaminele prenatale sunt suplimente făcute pentru femeile însărcinate pentru a oferi corpului lor vitaminele și mineralele necesare pentru o sarcină sănătoasă. Medicul vă poate sugera să le luați atunci când începeți să planificați sarcina, precum și în timp ce sunteți însărcinată.
A avea o dietă sănătoasă este întotdeauna o idee înțeleaptă - mai ales în timpul sarcinii. De asemenea, este o idee bună să luați o vitamină prenatală pentru a ajuta la acoperirea oricăror lacune nutriționale din dieta dumneavoastră.
Ce să cauți în vitaminele prenatale
Vitaminele prenatale vă ajută să vă asigurați că obțineți nutrienții de care aveți nevoie pentru o sarcină sănătoasă.
Căutați vitamine prenatale care au:
- 400 micrograme (mcg) de acid folic
- 400 UI de vitamina D
- 200 până la 300 miligrame (mg) de calciu
- 70 mg de vitamina C
- 3 mg de tiamină
- 2 mg de riboflavină
- 20 mg de niacin
- 6 mcg de vitamina B12
- 10 mg de vitamina E
- 15 mg de zinc
- 17 mg de fier
- 150 micrograme de iod
În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă va da o rețetă pentru un anumit tip de vitamină prenatală.
Acid folic, calciu, iod și fier
Acid folic
Dacă rămâneți gravidă este o posibilitate pentru dvs., ar trebui să luați acid folic. Poate preveni malformațiile congenitale care afectează creierul și măduva spinării copilului. Defecte ale tubului neural se dezvoltă la începutul sarcinii, înainte ca multe femei să știe că sunt însărcinate; jumătate din toate sarcinile sunt neplanificate. Acesta este motivul pentru care medicii recomandă oricărei femei care ar putea rămâne însărcinată să ia 400 de micrograme (mcg) de acid folic zilnic, începând înainte de concepție și continuând în primele 12 săptămâni de sarcină.
Dacă ați avut un copil cu un defect de tub neural, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre acidul folic. Studiile au arătat că administrarea unei doze mai mari (până la 4.000 de micrograme) cu cel puțin o lună înainte și în timpul primului trimestru de sarcină poate ajuta dacă ați născut un copil cu acest defect. Dar discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce este potrivit pentru dvs.
Alimentele care conțin acid folic includ:
- Legume cu frunze verzi
- Nuci
- Fasole
- Fructe citrice
- Multe alte alimente fortificate cu acid folic
Deși puteți obține acid folic din alimente, este o idee bună să luați un supliment ca rezervă.
Calciu
Calciul este, de asemenea, important pentru o femeie însărcinată. Vă poate ajuta să vă împiedicați să vă pierdeți densitatea osoasă, deoarece bebelușul folosește calciu pentru propria sa creștere a oaselor.
Iod
Iodul este esențial pentru funcționarea sănătoasă a tiroidei a unei femei în timpul sarcinii. Deficitul de iod poate cauza:
- Avort spontan
- Naștere mortină
- Creștere fizică pierzată
- Dizabilitate mintală severă
- Surditate
Fier de călcat
Fierul vă ajută să producă mai multe celule roșii din sânge. Aceste celule sanguine transportă copilului oxigenul de care acesta are nevoie pentru a se dezvolta.
Dar alți nutrienți?
Există și alți nutrienți care ar putea îmbunătăți starea de sănătate a sarcinii. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să decideți dacă trebuie să luați suplimente care includ:
Acizi grași omega-3: Aceste grăsimi, care includ DHA (acid docosahexaenoic) și EPA (acid eicosapentaenoic), provin numai din surse alimentare, cum ar fi peștele gras și nucile. Studiile arată că omega-3 pot reduce riscul de naștere prematură și de a avea un copil cu greutate mică la naștere. Dacă nu mănânci multe alimente bogate în omega-3, întreabă-ți medicul dacă un supliment este potrivit pentru tine.
Colina: Deși corpul tău poate produce singur niște colină, cea mai mare parte o obții din alimente. Sursele bogate includ carnea de vită, porc, pui, pește și ouă. Multe femei însărcinate nu primesc suficientă colină, de care copilul are nevoie pentru o creștere sănătoasă a creierului.
Când să începeți să luați vitamine prenatale
Cel mai bun moment pentru a începe să luați vitamine prenatale este înainte de concepție. Acidul folic este deosebit de important. Ar trebui să începeți să luați un supliment de acid folic cu cel puțin 1 lună înainte de a încerca să rămâneți gravidă pentru a preveni malformațiile congenitale.
Unii medici recomandă tuturor femeilor care ar putea avea un copil să ia vitamine prenatale, chiar dacă nu plănuiesc o sarcină.
Efecte secundare ale vitaminelor prenatale
Unele vitamine prenatale pot provoca greață la o gravidă deja greață. Dacă vi se întâmplă acest lucru, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să vă prescrie un alt tip de vitamină prenatală pe care nu trebuie să o înghiți întreg. Opțiunile includ:
- Chewables
- Lichide
Fierul din vitaminele prenatale poate provoca constipație. Dacă sunteți constipat, vă poate ajuta să:
- Mâncați o dietă bogată în fibre
- Bea multă apă
- Fă exerciții fizice dacă medicul tău spune că este sigur pentru tine
- Luați un balsam pentru scaun cu acordul medicului dumneavoastră
Recomandat:
Fibromul uterin și sarcina: cum afectează UF sarcina
Fibroamele sunt tumori care cresc din țesutul muscular din uter. Nu sunt canceroase. Pot fi la fel de mici ca o mazăre sau mai mari decât un grapefruit. Ele pot crește în afara peretelui uterin, în interiorul cavității uterine sau în interiorul peretelui uterin.
Vitamine prenatale
Q: Dacă vitaminele prenatale sunt foarte bune pentru tine când ești însărcinată, de ce să nu le iei tot timpul? A: Aceste multivitamine special formulate sunt concepute pentru a asigura femeilor însărcinate toate vitaminele și mineralele suplimentare esențiale pentru dezvoltarea unui copil sănătos și pentru a satisface nevoile nutriționale crescute ale mama, de asemenea.
Vitamine prenatale: Nutriția de care au nevoie bebelușii tăi
Chiar dacă ai o dietă super sănătoasă, tot ai nevoie de vitamine prenatale. Este nevoie de multe vitamine și minerale pentru a crește bebelușii! Vitaminele prenatale vă oferă cantități suplimentare din acești trei nutrienți cheie pentru femeile însărcinate:
Pot lua vitamine prenatale în timpul controlului nașterii?
S-ar putea să fi auzit că administrarea de vitamine prenatale vă poate ajuta, printre altele, să vă crească părul și unghiile. Sunt pline de fier, acid folic, calciu și alți nutrienți. În primul rând, nu există dovezi științifice care să demonstreze că vitaminele prenatale sunt benefice pentru păr și unghii.
Vitamine prenatale: Nutriția de care copilul tău are nevoie
Chiar dacă ai o dietă super sănătoasă, tot ai nevoie de vitamine prenatale. Este nevoie de multe vitamine și minerale pentru a crește un copil! Vitaminele prenatale vă oferă cantități suplimentare din acești trei nutrienți cheie pentru femeile însărcinate: