Sarcina și vitamine prenatale

Cuprins:

Sarcina și vitamine prenatale
Sarcina și vitamine prenatale
Anonim

Ce sunt vitaminele prenatale?

Vitaminele prenatale sunt suplimente făcute pentru femeile însărcinate pentru a oferi corpului lor vitaminele și mineralele necesare pentru o sarcină sănătoasă. Medicul vă poate sugera să le luați atunci când începeți să planificați sarcina, precum și în timp ce sunteți însărcinată.

A avea o dietă sănătoasă este întotdeauna o idee înțeleaptă - mai ales în timpul sarcinii. De asemenea, este o idee bună să luați o vitamină prenatală pentru a ajuta la acoperirea oricăror lacune nutriționale din dieta dumneavoastră.

Ce să cauți în vitaminele prenatale

Vitaminele prenatale vă ajută să vă asigurați că obțineți nutrienții de care aveți nevoie pentru o sarcină sănătoasă.

Căutați vitamine prenatale care au:

  • 400 micrograme (mcg) de acid folic
  • 400 UI de vitamina D
  • 200 până la 300 miligrame (mg) de calciu
  • 70 mg de vitamina C
  • 3 mg de tiamină
  • 2 mg de riboflavină
  • 20 mg de niacin
  • 6 mcg de vitamina B12
  • 10 mg de vitamina E
  • 15 mg de zinc
  • 17 mg de fier
  • 150 micrograme de iod

În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă va da o rețetă pentru un anumit tip de vitamină prenatală.

Acid folic, calciu, iod și fier

Acid folic

Dacă rămâneți gravidă este o posibilitate pentru dvs., ar trebui să luați acid folic. Poate preveni malformațiile congenitale care afectează creierul și măduva spinării copilului. Defecte ale tubului neural se dezvoltă la începutul sarcinii, înainte ca multe femei să știe că sunt însărcinate; jumătate din toate sarcinile sunt neplanificate. Acesta este motivul pentru care medicii recomandă oricărei femei care ar putea rămâne însărcinată să ia 400 de micrograme (mcg) de acid folic zilnic, începând înainte de concepție și continuând în primele 12 săptămâni de sarcină.

Dacă ați avut un copil cu un defect de tub neural, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre acidul folic. Studiile au arătat că administrarea unei doze mai mari (până la 4.000 de micrograme) cu cel puțin o lună înainte și în timpul primului trimestru de sarcină poate ajuta dacă ați născut un copil cu acest defect. Dar discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce este potrivit pentru dvs.

Alimentele care conțin acid folic includ:

  • Legume cu frunze verzi
  • Nuci
  • Fasole
  • Fructe citrice
  • Multe alte alimente fortificate cu acid folic

Deși puteți obține acid folic din alimente, este o idee bună să luați un supliment ca rezervă.

Calciu

Calciul este, de asemenea, important pentru o femeie însărcinată. Vă poate ajuta să vă împiedicați să vă pierdeți densitatea osoasă, deoarece bebelușul folosește calciu pentru propria sa creștere a oaselor.

Iod

Iodul este esențial pentru funcționarea sănătoasă a tiroidei a unei femei în timpul sarcinii. Deficitul de iod poate cauza:

  • Avort spontan
  • Naștere mortină
  • Creștere fizică pierzată
  • Dizabilitate mintală severă
  • Surditate

Fier de călcat

Fierul vă ajută să producă mai multe celule roșii din sânge. Aceste celule sanguine transportă copilului oxigenul de care acesta are nevoie pentru a se dezvolta.

Dar alți nutrienți?

Există și alți nutrienți care ar putea îmbunătăți starea de sănătate a sarcinii. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să decideți dacă trebuie să luați suplimente care includ:

Acizi grași omega-3: Aceste grăsimi, care includ DHA (acid docosahexaenoic) și EPA (acid eicosapentaenoic), provin numai din surse alimentare, cum ar fi peștele gras și nucile. Studiile arată că omega-3 pot reduce riscul de naștere prematură și de a avea un copil cu greutate mică la naștere. Dacă nu mănânci multe alimente bogate în omega-3, întreabă-ți medicul dacă un supliment este potrivit pentru tine.

Colina: Deși corpul tău poate produce singur niște colină, cea mai mare parte o obții din alimente. Sursele bogate includ carnea de vită, porc, pui, pește și ouă. Multe femei însărcinate nu primesc suficientă colină, de care copilul are nevoie pentru o creștere sănătoasă a creierului.

Când să începeți să luați vitamine prenatale

Cel mai bun moment pentru a începe să luați vitamine prenatale este înainte de concepție. Acidul folic este deosebit de important. Ar trebui să începeți să luați un supliment de acid folic cu cel puțin 1 lună înainte de a încerca să rămâneți gravidă pentru a preveni malformațiile congenitale.

Unii medici recomandă tuturor femeilor care ar putea avea un copil să ia vitamine prenatale, chiar dacă nu plănuiesc o sarcină.

Efecte secundare ale vitaminelor prenatale

Unele vitamine prenatale pot provoca greață la o gravidă deja greață. Dacă vi se întâmplă acest lucru, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să vă prescrie un alt tip de vitamină prenatală pe care nu trebuie să o înghiți întreg. Opțiunile includ:

  • Chewables
  • Lichide

Fierul din vitaminele prenatale poate provoca constipație. Dacă sunteți constipat, vă poate ajuta să:

  • Mâncați o dietă bogată în fibre
  • Bea multă apă
  • Fă exerciții fizice dacă medicul tău spune că este sigur pentru tine
  • Luați un balsam pentru scaun cu acordul medicului dumneavoastră

Recomandat:

Articole interesante
Herpes zoster otic: simptome, cauze și tratament
Citeste mai mult

Herpes zoster otic: simptome, cauze și tratament

Herpes zoster oticus este un tip rar de zona zoster - o infecție virală a unui nerv care provoacă o erupție dureroasă pe față, inclusiv pe ureche. Este cauzată de virusul varicelo-zoster, același virus care provoacă varicela. În cazurile în care herpesul zoster oticu determină, de asemenea, paralizia mușchilor feței, se numește sindrom Ramsay Hunt (RHS).

Tratamente pentru ciuperca unghiilor de la picioare: ce puteți face pentru a opri infecțiile fungice ale unghiilor
Citeste mai mult

Tratamente pentru ciuperca unghiilor de la picioare: ce puteți face pentru a opri infecțiile fungice ale unghiilor

Care sunt tratamentele pentru ciuperca unghiilor de la picioare? Ai nevoie să-ți tratezi ciuperca unghiilor? Poate că nu doare, iar unghiile galbene și groase nu te deranjează. Dar ciuperca unghiilor nu dispare de la sine. Și dacă nu o tratezi, există șansa să se înrăutățească.

Chigger Bites - Cum arată Chigger Bites & Cum să le tratezi
Citeste mai mult

Chigger Bites - Cum arată Chigger Bites & Cum să le tratezi

S-ar putea să ieși la o plimbare în parc cu copiii tăi. Sau poate bucurându-vă de o după-amiază pe terenul de golf. Acea distracție în aer liber, totuși, are uneori un preț - o erupție cutanată cu mâncărime de la dăunători pe care nici măcar nu îi poți vedea.