De ce nu pot dormi?

Cuprins:

De ce nu pot dormi?
De ce nu pot dormi?
Anonim

Dacă ai dificultăți în a adormi sau a rămâne adormit, nu ești singur. Institutul de Medicină raportează că între 50 de milioane și 70 de milioane de adulți din SUA au o tulburare de somn. Aproape jumătate dintre adulți raportează că sforăiesc și mai mult de o treime raportează că dorm mai puțin de 7 ore într-o noapte obișnuită. Ce cauzează toate aceste răsturnări și întoarceri? Există mai multe motive diferite pentru care s-ar putea să întâmpinați dificultăți în a adormi, a rămâne adormit sau a vă trezi prea devreme.

Insomnie

Insomnia se referă la dificultatea generală de a adormi sau de a rămâne adormit. Ocazional noapte nedorită nu înseamnă că aveți insomnie. Asta se întâmplă tuturor din când în când. Dar dacă acest lucru vi se întâmplă mai des, este posibil să aveți fie insomnie pe termen scurt, fie insomnie cronică.

Uneori oamenii dezvoltă insomnie de scurtă durată în perioadele stresante din viața lor - de exemplu, dacă treci printr-un divorț sau sub presiune pentru un termen limită mare la serviciu. Este posibil să aveți, de asemenea, insomnie pe termen scurt din cauza jet lag-ului după o călătorie lungă, acest tip de insomnie poate dura până la 3 luni.

Insomnia cronică este definită ca având dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit sau de a experimenta un somn „nerestaurator” (un somn ușor care nu vă lasă să vă simțiți împrospătat când vă treziți dimineața) pentru o perioadă prelungită, la cel putin 3 luni. Persoanele cu insomnie cronică au adesea simptome precum somnolență în timpul zilei, oboseală, iritabilitate, depresie, dificultăți de concentrare și deficiențe în îndeplinirea sarcinilor pe care trebuie să le facă în timpul zilei.

Ce poate cauza insomnie cronică?

  • Igienă și obiceiuri precare ale somnului, inclusiv consumul de cofeină sau alcool chiar înainte de culcare, exerciții fizice seara târziu, urmând un program de somn neregulat (cum ar fi dormitul târziu în weekend pentru a „prinde din urmă” somnul pierdut în timpul săptămânii) și folosirea patului pentru activități de veghe, cum ar fi munca și dispozitivele electronice
  • Stresul pe termen lung, inclusiv tulburări de stres, cum ar fi stresul post-traumatic
  • Afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, depresia și tulburarea bipolară
  • Boli fizice și afecțiuni dureroase
  • Tulburări neurologice, de exemplu, persoanele cu boala Alzheimer au adesea întreruperi ale somnului
  • Efecte secundare ale anumitor medicamente, cum ar fi antidepresive, medicamente pentru tensiune arterială și medicamente pentru tratarea astmului

De asemenea, este posibil să aveți mai mulți dintre acești factori care interacționează pentru a duce la insomnie cronică. Alte tulburări pot provoca, de asemenea, tulburări de somn și pot contribui la insomnie.

Apneea somnului

Dacă sforăiți puternic și vă treziți neîmprospătat, este posibil să aveți apnee în somn. Persoanele cu apnee în somn încetează să respire în mod repetat în timpul somnului, uneori de sute de ori în timpul nopții. Această afecțiune afectează mai mult de 22 de milioane de oameni din SUA. S. și poate duce la alte probleme grave de sănătate, cum ar fi hipertensiune arterială și alte probleme cardiovasculare, precum și performanță slabă la locul de muncă și risc crescut de accidente.

Sindromul picioarelor nelinistite

Uneori simțiți senzații incomode în picioare, cum ar fi dureri, pulsații, mâncărimi sau trageți, și un impuls irezistibil de a le mișca? Este posibil să aveți sindromul picioarelor neliniştite (RLS). Aceste simptome se pot agrava noaptea și când stați întins, ceea ce face adesea dificil să adormi sau să adormi din nou după trezire.

Tulburări de somn de ritm circadian

Ritmurile circadiene fac parte din ceasul intern al corpului tău, reglând ciclul somn-veghe. Tulburările de somn ale ritmului circadian apar atunci când programul tău de somn nu se potrivește cu ceea ce are nevoie corpul tău. De exemplu, dacă lucrați în schimburi care vă impune în mod regulat să lucrați noaptea și să dormiți ziua, s-ar putea să vă fie greu să adormiți în timpul pe care îl aveți la dispoziție și să vă simțiți somnoros la locul de muncă.

În unele cazuri, ceasul corpului tău poate fi setat puțin diferit față de ciclul standard de trezire de 24 de ore. De exemplu, adolescenții sunt adesea bufnițe de noapte, adorm bine după miezul nopții și sunt înclinați să doarmă târziu dimineața (ceva care nu funcționează bine cu programul școlar). În schimb, adulții în vârstă se confruntă adesea cu „tulburarea în faza avansată a somnului”, ceea ce înseamnă că sunt înclinați să se trezească înainte de zori și să adoarmă destul de devreme.

Când ar trebui să vedeți un medic?

Deși experții în somn sunt de acord că majoritatea adulților au nevoie de 7-8 ore de somn reparator pe noapte pentru o bunăstare optimă, nu toată lumea este la fel. Unii oameni par să aibă variații genetice care produc în mod natural nevoia de mai puțin somn. Așadar, dacă te culci în mod regulat la 1 a.m. și te trezești la 5 energic și dornic să pleci, poate că ești unul dintre cei puțini norocoși. Și dacă aveți doar o întrerupere temporară a programului dvs. sau o perioadă de mare presiune la serviciu sau la școală care vă împiedică somnul pentru câteva săptămâni, probabil că nu este nevoie să vedeți un medic.

Dar dacă insomnia, sforăitul sau picioarele neliniștite îți perturbă viața de zi cu zi, te fac să te simți obosit, capricios, iritabil și incapabil să-ți duci la bun sfârșit munca, iar acest tipar persistă în timp, atunci este timpul să discutați cu medicul dumneavoastră. Există multe tratamente eficiente pentru tulburările de somn. Nu trebuie să fii treaz toată noaptea și târâind toată ziua!

Recomandat:

Articole interesante
Semne și simptome ale sindromului apusului
Citeste mai mult

Semne și simptome ale sindromului apusului

Când sunteți cu cineva care are boala Alzheimer, este posibil să observați schimbări majore în modul în care acţionează după-amiaza târziu sau seara devreme. Medicii îl numesc apusul soarelui sau sindromul apusului. Lumina care se estompează pare să fie declanșatorul.

Boala Alzheimer cu debut precoce: un ghid pentru demența sub 65 de ani
Citeste mai mult

Boala Alzheimer cu debut precoce: un ghid pentru demența sub 65 de ani

Ce este boala Alzheimer cu debut precoce? Boala Alzheimer cu debut precoce este o formă a afecțiunii cerebrale progresive, care slăbește memoria, care apare la oameni înainte de vârsta de 65 de ani. Apare cel mai adesea când ai 40 și 50 de ani.

Demența frontală (lobul frontal): cauze, simptome și tratamente
Citeste mai mult

Demența frontală (lobul frontal): cauze, simptome și tratamente

Ce este demența frontotemporală? Demența frontală (FTD) este un tip de demență care apare din cauza leziunilor lobilor frontali și temporali ai creierului. Probabil ați auzit de boala Alzheimer. Poate fi cel mai frecvent tip de demență.